Ngày thiền định thứ 7 của e, em nhận thấy khi nào tâm trí trôi đi, lúc đó hơi thở của e sẽ không còn ở tình trạng thở bằng bụng mà chuyển sang thở bằng ngực. Lúc đó e lại bình tĩnh đếm lại hơi thở từ đầu, mỗi lần điều chỉnh là mỗi lần đếm được dài hơn. Biết ơn những bài học và hướng dẫn của thầy giúp tâm trí e sáng rõ hơn mỗi ngày, từng bước từng bước kiểm soát được tâm trí 7 ngày vừa qua e nhận thấy cảm xúc tiêu cực và nóng giận của e đã giảm đi khá nhiều ạ.

Hôm nay em đã dần quan sát rõ hơn về hơi thở của mình, đã bớt tập trung vào sự phồng xẹp của bụng mà đã có chút cảm nhận được hơi ấm của hơi thở đi ra khỏi mũi. Biết ơn những bài học mỗi ngày của thầy giúp cho việc thiền định của em được tốt hơn. Em đã làm ngay việc phơi dọn quần áo sau khi thực hành xong thời thiền.

Biết ơn thầy về bản đồ thiền định. Em đã nhạy bén hơn và khi tâm trí trôi đi e đã kịp nhận ra ngay và đã quay trở lại với hơi thở. Mỗi ngày 1 chút e đã thấy sự tiến bộ của chính mình.

Góc thiền của e ạ. Hôm nay hơi thở của e đã nhẹ hơn, chậm hơn và bớt rất nhiều những suy nghĩ miên man, điều e đang vướng đó là e tập trung vào nhịp phồng xẹp của bụng, e chưa tập trung được vào đầu chóp mũi hay hơi nóng của hơi thở. Biết ơn thầy vì những bài hướng dẫn mỗi ngày để e có cơ hội được luyện tập

Ngày trải nghiệm thứ 2, nghĩ đến người thương và thực hành thiền định. Hơi thở của e vẫn nhanh và ngắn, chưa được sâu, chậm. Tâm trí nghĩ đến nhiều thứ và chưa hoàn toàn tập trung được vào hơi thở của mình.