Rõ ràng là như vậy nhưng sức khoẻ đôi khi lại bị xem là "thứ yếu" bởi vì đầu óc ta luôn bị cuốn theo những thứ "cấp bách" hơn như tiền sinh hoạt, tiền cho con đi học, công danh, sự nghiệp,... Từ khi bắt đầu với Sức Khoẻ Hoàn Hảo, nhận thức về sức khoẻ của mình đã có nhiều biến đổi. Đặc biệt, thói quen sinh hoạt của mình bây giờ hoàn toàn khác. Mình bắt đầu ăn trái cây khi bụng rỗng, uống thêm nước ép rau củ, mình uống nước nhiều hơn, tập thở 555 (mỗi lần nhớ ra). Mình loại bỏ đường nên mình có riêng một chế độ ăn và người nhà mình bảo "có bị tiểu đường đâu mà phải kiêng đường, mà nấu ăn có tí đường chứ có nhiều đâu mà không ăn"😋 Nhưng chỉ có mình hiểu rõ tất cả những gì mình đang làm nên cứ tập trung mà thực hiện dù ai có nói ra sao. Có một số thử thách về loại bỏ sữa, caffein, nicotin, thực phẩm chế biến, siêu chế biến thì mình khá thoải mái vì mình không nghiện những thứ đó. Riêng loại bỏ tinh bột thì mình đang từng bước bằng việc ăn ít hơn vào mỗi bữa ăn. Sau 4 tuần tham gia thử thách, mình cảm nhận "nội lực" của mình mạnh mẽ hơn. Mình không quá quan tâm những gì khi người khác nói về những việc mình đang làm. Mình giữ quyết tâm và làm những điều mình học được. Đặc biệt mình cảm thấy làn da của mình đã đều màu hơn một chút, đỡ khô hơn. Mình bị nám từ khi sinh bé đầu đến nay gần 5 năm, mình đã chịu đựng nó quá lâu rồi). Về cân nặng của mình thì vẫn chưa có gì thay đổi nhiều nhưng mình cảm nhận cơ thể tươi khoẻ và nhẹ nhàng hơn. Còn con mình rất thích ăn đồ ngọt, bánh kẹo và thường được bà mua cho. Mình thì không thể cấm bà nên mình chỉ dặn con việc ăn bánh kẹo không tốt vì con dễ bị sâu răng, dễ bị bệnh. Sau đó con xuống nói với bà là "bà đừng cho con ăn bánh nữa, con ăn bánh rồi con bệnh, con không đi học được rồi con dốt luôn thì sao". Đặc biệt sau khi biết về những ảnh hưởng của rượu, bia, nước có cồn, cà phê, thuốc lá. Mình thực sự cảm thấy may mắn vì chồng mình hoàn toàn không mắc phải những điều trên. Việc anh không uống rượu cũng có những "bất cập", anh luôn phải ngồi bàn với "chị em" và ba chồng mình thì không ủng hộ việc đó. Vì ông nghĩ rằng phải biết "nhâm nhi" mới làm nên nghiệp lớn.

💞Tôi đã từng miệng nói biết ơn người khác rất nhiều. Tôi cũng đã từng ngưỡng mộ và ghi nhận người khác rất nhiều. Và tôi cũng nhận ra rằng khi tôi quên mất chính mình thì lời biết ơn và ghi nhận người khác sẽ ko bền vững, nó lay chuyển ghi người tôi biết ơn và ngưỡng mộ có những sai phạm ngoài mong muốn. Tôi nhận ra một bài học rất lớn, đó là biết ơn và ghi nhận chính mình là việc quan trọng cần làm mỗi ngày. Tôi muốn xây dựng một cuộc sống tích cực, hạnh phúc và cân bằng. Và tôi có những lý do giải thích tại sao việc biết ơn và ghi nhận chính mình là một việc quan trọng với tôi: 1. Giúp tôi xây dựng lòng tự tin và tự trọng Khi tôi biết ơn chính mình , tôi dễ dàng nhận ra những điều mình đã làm tốt và những nỗ lực bản thân đã bỏ ra. Điều này giúp tôi xây dựng lòng tự tin từ những thành tựu, dù lớn hay nhỏ, mà tôi đã đạt được. Thay vì tự chỉ trích vì những khuyết điểm, tôi học cách đón nhận chúng và trân trọng bản thân. Một người tự tin sẽ sẵn sàng đối mặt với thử thách, bởi họ tin vào năng lực và giá trị của mình. 2. Tạo ra động lực để phát triển Khi tôi ghi nhận công sức của chính mình, tôi tạo ra một nguồn động lực từ bên trong để tiếp tục phấn đấu. Nhìn lại những thành quả đã đạt được giúp tôi thấy rằng mình đã tiến bộ và có khả năng đạt được nhiều hơn. Điều này đặc biệt hữu ích khi tôi đối mặt với khó khăn. Những bước tiến nhỏ nhưng được ghi nhận đều đặn sẽ là nguồn sức mạnh giúp tôi kiên trì và không ngừng phát triển. 3. Giúp tôi sống tích cực và hạnh phúc hơn Biết ơn bản thân giúp tôi duy trì một lăng kính tích cực trong cuộc sống. Thay vì tập trung vào những gì còn thiếu, tôi học cách trân trọng những điều tốt đẹp đã đạt được. Điều này không chỉ mang lại niềm vui mà còn giúp tôi cảm thấy hài lòng và biết yêu thương bản thân. Những người biết ơn bản thân thường cảm thấy hạnh phúc hơn, ít bị áp lực từ những tiêu chuẩn ngoại vi, và có khả năng xử lý căng thẳng tốt hơn. 4. Cải thiện sức khỏe tinh thần Việc tự biết ơn là một cách để thư giãn tâm trí, giảm bớt áp lực và căng thẳng. Khi tôi ghi nhận chính mình, tôi tạo ra một khoảng không gian để suy ngẫm và nhìn lại những điều tốt đẹp. Điều này giúp cải thiện sức khỏe tinh thần, giảm nguy cơ mắc các chứng lo âu và trầm cảm. Tôi cảm thấy bình yên hơn khi biết rằng mình đã làm tốt nhất có thể và xứng đáng được nghỉ ngơi, tái tạo năng lượng.

Sức khoẻ hoàn hảo, mình đã bắt đầu quá tuần thứ 4 và một thử thách đặc biệt còn ghê gớm hơn cả việc "loại bỏ đường" hay sữa đó chính "loại bỏ đường Carbohydrat" nghĩa là mình phải loại bỏ cơm và các loại ngũ cốc khác. Với một người trước nay chưa bao giờ có ý niệm "bỏ cơm" thì đây thực sự là một thử thách lớn. Nhưng mình đã dũng cảm làm điều đó vào tối qua. Mình sợ đêm đói vì phải chờ bé ti nên bữa tối đã ăn rất nhiều rau, củ,...nhưng điều kì lạ là đến sáng mình vẫn chưa cảm thấy đói. Song mình gặp khó khăn là chưa tìm ra được thực phẩm nào thay thế cho gạo, ngũ cốc,... Bạn nào có món gì gợi ý mình với nhé! Thực sự cảm ơn rất nhiều!

Đã bao giờ bạn thử uống nước ép rau mồng tơi? Đã bao giờ bạn uống nước ép bí đỏ? Hay đã bao giờ bạn thử ăn sống mướp đắng, đậu bắp, ớt chuông,...? Có phải bạn cảm thấy những điều này thật ĐIÊN RỒ.😂 Nói thật với bạn, đấy cũng chính là những suy nghĩ ban đầu của mình. Khi nghe ai đó bảo ăn đậu bắp sống, ăn khổ qua sống hay ép nước rau mồng tơi uống. Mình chắc chắn sẽ phản ứng ối dời ơi "cái đấy mà ăn sống được á! Mình chịu, mình không thể ăn nổi". Nhưng sự thật là những ngày qua mình đã cho phép bản thân trải nghiệm tất cả những điều trên và thực tế là...hoàn toàn bình thường. Nếu mình không cho phép bản thân vượt qua những giới hạn đó là thì chắc chắn mình cũng chẳng bao giờ có được những khoảnh khắc thú vị như vậy. Còn bây giờ, bạn đã sẵn sàng cho phép bản thân trải nghiệm những điều mới chưa? Chắc chắn bạn sẽ ồ lên vì chúng quá tuyệt vời đấy! Còn muốn nghe mình chia sẻ của mình những điều trên thì đợi mình nhé. Mình sẽ chia sẻ dần dưới cmt!

Việc loại bỏ đường thực sự là một trải nghiệm thú vị. Nó khiến cho việc ăn uống của cá nhân mình trở nên "tối giản" hơn. Song do sống chung trong một gia đình 4 thế hệ thì mình phải nấu thành 2_3chế độ ăn khác nhau nên đâm ra cũng bận hơn một chút. Nhưng mình thực sự rất hào hứng với hành trình này. Mặc dù không tham gia chương trình Sức khoẻ hoàn hảo trực tiếp nhưng khi nghe các video ghi lại mình có cảm giác như mình đang thực sự đang ở trong đó. Nhờ việc loại bỏ đường tinh luyện giúp mình trở nên ăn uống lành mạnh hơn. Mình ít ăn ké bánh của con, không ăn các món cá, thịt hâm đi hâm lại (nhà mình thường kho nhiều và ăn liền 2-3, ngày). Mình cũng ý thức để ý xem các thành phẩm của sản phẩm trước khi mua. Hôm qua ngó xem cái bao bì rong biển trộn cơm của con thì...có đường mọi người ạ! Sau đó ngó tiếp chai uống tăng đề kháng của con cũng có đường nốt. Vậy mới thấy đường đang bủa vây khắp nơi, từ đồ ăn đóng gói, đồ nấu ăn hàng quán hay kể cả các thực phẩm chức năng,... Đặc biệt, khi phải loại bỏ đường tinh luyện, mình nghe thấy các cuộc đối thoại nội tâm trở nên mạnh mẽ hơn. Có những lần mình đã mạnh mẽ để chiến thắng, song cũng có lần mình cũng thật hèn nhát 😆. Mình mạnh mẽ khi ăn ổ bánh mì tự chế với trứng chiên, rau nhưng không bỏ mắm hay xì dầu, tương ớt. Vì tất cả những thứ đó đều có đường nên mình quyết tâm ăn ổ mì đặc biệt. Song cũng có lần mình rất hèn nhát khi con thấy ổ bánh mì (loại bánh mì có đường) và mình đã đấu tranh giữa việc ăn và không ăn. Nhưng sau đó mình đã ăn và biện minh cho lí do muốn ăn của mình là bánh mì này chỉ ngọt ít thôi nên không sao. 🙃 Khi ăn xong rồi, mình cảm nhận miệng mình lờ lợ. Đó là một vài trải nghiệm của mình. Mọi người ai đã hoặc đang làm điều này thì chia sẻ cho mình biết với nhé!