"Lass es einfach raus!" "Hau mal auf den Tisch!" Das ist der schlechteste Rat, den du jemanden geben könntest ( Metaanalyse mit 10000+ Teilnehmern) ❌ Venting (Schreien, Meckern, Boxsack): Hält das Stresslevel oben oder verstärkt es sogar. ❌ Intensiver Sport (während der Wut): Joggen zum "Abreagieren" funktioniert oft nicht, weil es den Puls ebenfalls hochtreibt (Arousal). ✅ Cooling: Nur Aktivitäten, die den Puls senken (Atmen, Ruhe), haben die Wut effektiv aufgelöst. Warum? Dein Gehirn ist kein Dampfkessel. Wenn du dich "auskotzt", feuerst du immer wieder dieselben Stress-Neuronen ab ("Neurons that fire together, wire together"). Du trainierst dein Gehirn auf Ärger. Der Neurohack für heute: "Cool first, talk later" Wenn dich heute etwas triggert: 1️⃣ Redeverbot für 5 Minuten. (Kein WhatsApp an den besten Freund!) 2️⃣ Mach den physiologischen Seufzer (2x Nase ein, 1x Mund lang aus). 3️⃣ Erst wenn der Körper kühl ist, darfst du das Problem lösungsorientiert ansprechen. Wer hat schon mal gemerkt, dass man sich nach dem "Auskotzen" oft nur noch erschöpfter und wütender fühlt? 👇 (Deep Dive, Studie, Video und Infographik im Classroom am Level 3) Hier auch ein Teil, der hauptsächlich für Kinder relevant ist PS: der Linkedin Post dazu "kocht" gerade über

Das wird behauptet: * Ein Kälteschock am Morgen trainiert deine Stress-Resilienz fundamental. * So geht's: Starte mit 30 Sekunden KALT am Ende deiner normalen Dusche. * Warum: Der Kältereiz löst eine kontrollierte Stressreaktion aus (Noradrenalin, Dopamin). Wenn du lernst, DIESEN Stress ruhig wegzustecken, wird dein Gehirn auch bei Alltagsstress (z.B. E-Mail-Flut) viel gelassener. Du erhöhst deine "Stressschwelle". Aber stimmt das wirklich? Gibt es dazu Untersuchungen? 👉 Aufklärung, Video und praktische Protokolle ➡️ Findest du jetzt im Classroom (ab Level 3)! Bist du Fraktion Kaltduscher? Wie lange? Und was merkst du an Vorteilen?

Wir wissen, dass Optimismus viele positive Folgen hat auf Langlebigkeit (Nonnenstudie) und Wohlempfinden. Aber kann Optimismus auch Krankheiten wie Krebs heilen? Was kam nach der vielzitierten Studie von Greer (1979) mit 69 Brustkrebspatientinnen? Mehr dazu im Classroom (ab Level 2)

Was ist eine kleine Sache, für die du (trotz Stress) genau jetzt dankbar bist?

Du kannst einfach einen Post eröffnen um dich vorzustellen - woher kommst du? - Was machst du beruflich? - Was ist deine Leidenschaft? - Was ist dein Lieblings (Neuro)Hack oder welchem Neuromythos bist du schon auf dem Leim gegangen? Was wünscht du dir vor allem in der Community