⭐ 1. Vad är oro? - Oro är kroppens larmsystem - Den aktiveras automatiskt - Går inte att “stänga av” med vilja - Kommer oftare än den behövs - ⭐ 2. När tankarna rusar - Hjärnan reagerar snabbare än du hinner märka - Pulsen stiger - Andningen ökar - Musklerna går i försvar - Kroppen går in i “beredskap” - ⭐ 3. Kroppen förbereder sig på kamp eller flykt - Du blir spänd i nacke och axlar - Bröstet blir tight - Blodet dras från huden till musklerna - Systemet går i “attackläge” – även utan fara - ⭐ 4. När alarmet ligger på länge - Energin sjunker - Tankarna blir grumliga - Det blir svårare att tänka klart - Trygga beslut blir svårare att ta - ⭐ 5. Kropp och själ = samma system - Oro i kroppen → oro i tankarna - Oro i tankarna → oro i kroppen - När oron minskar blir tankarna klarare - När tankarna lugnar sig, lugnar sig kroppen - ⭐ 6. Varför uppstår oro? - Oro är en gammal överlevnadsfunktion - Skapad för att skydda oss mot faror - Hjärnan reagerar på osäkerhet - Den “överreagerar” ofta - ⭐ 7. Hjärnans feltolkningar - Den hittar på faror som inte finns - Den fyller i luckor med negativa antaganden - Den reagerar på “möjlig fara” – inte verklig fara - Därför känns vardagsoro så stark - ⭐ 8. Tankarna skapar oron – inte situationen - Det är tankar som triggar oro - Inte händelserna i sig - Vi föreställer oss vad som KAN hända - Hjärnan tror att det är på riktigt - ⭐ 9. Systemet vill skydda oss — men överdriver - Oro är ofta överaktivt i vardagen - Skapar mer stress än nytta - Men vi kan lugna systemet när vi förstår det - ⭐ 10. Vad lär vi oss i denna modul? - Varför oro uppstår - Hur kroppen reagerar - Varför hjärnan överdriver - Hur vi kan minska oro genom förståelse - ⭐ 11. Fördelen med att förstå oro - Du stoppar överreaktioner - Du tar tryggare beslut - Du känner igen kroppens signaler - Du får tillbaka kontrollen - ⭐ 12. Varför kursen heter “Från oro till livskvalitet”