有抽筋嗎？感受完請分享，謝謝。 課程傳送門

我享受在所有的動作化爲一個流動中，可以閉著眼睛不需要思考，把專注放在觀察身體感受的差異。俯身在前腿上會拉伸到臀部後側的肌肉，可以減緩腰骻痠痛。也練習把溫柔降落應用在生活中，像是起床的時候。

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我們今天只做一件事，來推動這個生態系統： 1. 實踐 1 次🥷 找個時間，做新的動作 1 次。不是完美，只是做完。這是你的紀律。 2. 不要只潛水 —— 按讚！💝 滑動社群貼文，找到一個關於這週新動作的提問或回饋（無論是好是壞，無論是誰發的），給他們一個「讚」或一個表情符號。 按讚是你能做、也最容易做到的第一件事。把「按讚」變成習慣。找到你覺得有價值的貼文或留言，按個讚，讓那個創作者知道——這是你能送出的最簡單禮物。💝 3. 留下你的痕跡🌈： 在本篇貼文下，簡單留言「我動了」、「我鬆了一點」、「我卡住了」、「我準備明天再開始」。這證明你理解了等待，但沒有停止前進。 行動是唯一創造清晰的東西。 這不過是一場演出。我們來看看今天有多少人願意上台玩沙子。 去做。 評論區見。

驗證是實驗重要的部分，請大家傳兩張照片紀錄一下，一個月後身體有沒有改善。 穿著合身，讓身曲出現，女生可以穿緊身衣褲，兩腳併，雙手互搭在肘部，水平胸口，身體自然呈現目前狀態。 先不進行評估，我們邊走邊看。