Treininho de 40min. Cardio, Pernas e Abdominais. 🏋️💪 Desta semana só me resta o desafio mas é provável voltar a fazer mais qualquer coisa. 😃🔥

Com o completo do sexto treino(desafio) e os alongamentos da Ana(treino 5), dou por terminado esta 2° semana de treinos. Boa sorte a todos e bom descanso. 🔥✌️

Bom desafio. Bons momentos. Que venham mais. Fiz acompanhado e houve quem ficasse a tremer. 💪😃🏋️🧑‍🤝‍🧑

1° vez a passar pela experiência do Zumba e apesar da falta de pesinhos de bailarina foi uma aula muito engraçada e ativa. 👍🕺

Ingredientes: 1 saqueta de gelatina 0% açúcar (sabor à escolha) 200 g de quark High protein (ou iogurte grego light, mas o quark tem mais proteína e sabor á escolha) Prepara a gelatina com 1 L de água. Depois de arrefecer um pouco, mistura o quark até ficar homogéneo, sem grumos. Fica uma sobremesa gigante, doce, leve e super proteica — perfeita para quem é guloso mas quer manter a linha. Macros da receita inteira (~1 L): 190 kcal 29,5 g proteína 15,5 g hidratos (9 g açúcares) 1,2 g gordura 9,5 g fibra 💡 Se dividires em 6 porções: ~32 kcal cada! Experimentem e digam se curtiram!