跟著Melissa 做了解冰山下自己的覺察練習，已有幾個月時間。在持續不放棄的堅持下，感受到自己也在正向蛻變中。 從情緒的發生，腦子裡的負面聲音，然候快速的想找甜食放鬆。這一串無意識的循環，讓自己在虛耗中重複。 總覺得就是自己不夠努力，才瘦不下來。身體也呈現不是自己喜歡的樣子。 從意識到自己的情緒，到了解自己的過程，每一個階段都有著不同的覺察。 最近發現，我可以不用力的去制止自己，能吃或是不能吃什麼。而是有力量的去感覺，我可以不需要吃什麼，而感到平靜快樂。身體也在持續的變化中。 我想這樣的蛻變，是值得開心的。

跟Melissa的身心流瘦身陪跑練習，是從今年的四月份開始。覺得自己在一次一次的蛻變練習中，收穫很多。從Melissa的引導中，發現自己與食物的正向改變。以前每次飲食，都默默責怪自己，吃完東西後，陷在覺得不應該吃的情緒中。 後來從蛻變練習中，慢慢的我開始分辯，什麼是身體的需要。什麼是我原來的無意識的情緒或慣性飲食。 漸漸的跟隨著身體的真實聲音，心中感到開心滿足，進食的過程，也慢慢自然知道什麼時候，想停下來或繼續。因此，飲食的當下，是可以享受與放鬆的。 在實行五週放鬆的跟隨身體訊號的飲食後，竟發現原來跟著身體的需要，不會變胖。這大大的改變了，我對自己及飲食的信任。原來我們的身體，是很有智慧，也很聰明的。需要的是聆聽並相信我們身體的訊號。這個突破，讓我更自在，也增加了對自己的信心。 我很開心也感謝Melissa, 她細心有耐心的提醒。現在我的對自己的感覺更穩定了，原來我們是有能力並且開心的選擇。 也多了一個每天與自己溝通的方式— 用飲食讓自己的身心靈更美好！ 💜