1/2 caixa de leite 2 scoops de Whey = 46g protein 100g de aveia Fruta de sua preferência Pode adicionar creatina ao shake se preferir

- Meu maior objetivo quanto ao meu corpo é manter uma qualidade de vida melhor e como consequência ter um corpo eficaz, eficiente e esbelto. - Meu maior objetivo profissional é me desenvolver fisicamente e mentalmente para que eu posso gerenciar muitas coisas a partir do empreendedorismo, e poder ajudar os outros nisso. - O maior obstáculo na minha vida é a minha mente, ela pode me ajudar e atrapalhar ao mesmo tempo, a “nossa mente é um ótimo empregado mas um péssimo mestre.” Itaipulândia, Paraná.