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Coole Frage. Also meine persönlichen Ansätze wären : 1. relativ einfach Sport: Egal ob Krafttraining oder Ausdauertraining - mit beidem kann ich mich gezielt quälen und meine mentale und körperliche Grenze verschieben. An manchen Tagen nehme ich mir gezielt vor in die Grenze zu laufen. In über 12 Jahren Leistungssport habe ich gelernt, dass körperliche Grenzen in der Regel erst nur im Kopf sind. Neue Grenzüberschreitungen lehren einen - ok - wenn ich das geschafft habe, schaffe ich auch xy. 2. Challanges: ich nehme mir Herrausforderungen die mich mental und körperlich schaffen. Z.B. Bei einem Mammutmarsch letztes Jahr hatte ich ab der hälfte plötzlich höllische Kopfschmerzen, ich hab unnormal krass geschwitzt. Abends zuhause wusste ich dann auch warum > Corona positiv. Aufgeben auf der Strecke kam überhaupt nicht in Frage. War das gesund? Boa keine Ahnung. Ich bin kein Arzt aber es geht mir jetzt gut ;-). Ich habe meinem Körper nicht erlaubt aufzugeben. Aber ich mache auch so paar verrückte Sachen wie Liegestützchallange in einer Schlammfütze mit Calvin wärend eines Marsches. An dem Tag hat es geschüttet und wir sind durch die sächsiche Schweiz maschiert. Klitsch-nass und voll Schlamm kamen wir an. Auch hier sind wir aus der Komfortzone gekommen und haben unserem Körper und Geist getriggert. ich mein Liegestütz im Wohnzimmer kann ja jeder. Aber Fützenbrühe ist was anderes. Raus aus der Komfortzone. Und hinterher war das Gefühl der Wahnsinn! also: Das wären mal zwei Beispiele. 3. Erlebnisse einordnen und bewerten: Ich bin Mitglied bei der freiwilligen Feuerwehr. Als Bewohner in einem Dorf ist man entweder in der Politik oder Feuerwehr. Naja ich find halt letzteres cooler ;-). Bei den diversen Einsätzen habe ich schon oft persönliche Schicksalsschläge von Patienten erlebt. Die volle Bandbreite von Tot, Verletzung, Suizit oder verwarloste Menschen in Messiwohnungen. Warum ich mir das freiwillig an tue? Es erdet! Es erdet wirklich! Plötzlich sind die eigenen Probleme so unbedeutend. Wenn ich also im Alltag oder in meinem Job als Geschäftsführer mit "Stress" konfrontriert werde, dann besinne ich mich, dass salop gesagt, niemand verletzt oder tot ist, also alles easy ist! Die Probleme werden damit nicht kleiner, aber die Panik im ersten Moment hat keine Chance die Kontrolle zu übernehmen. 4. 5. So das wären meine 3 Tipps wie ich mich in Resilienz übe. Vielleicht ist etwas dabei, was inspiriert.

„Manche Menschen sehen die Dinge, wie sie sind, und fragen: "Warum?" Ich träume von Dingen, die es noch nie gegeben hat, und frage: „Warum nicht?“ — George Bernard Shaw Mein stärkster täglicher Leitgedanke 🙏