SLT l'équipe ! J'écris ce poste car je m'interroge quant à ma fréquence cardiaque. Voilà maintenant plusieurs années que le personnel médical me regarde de travers parce que ma fréquence cardiaque est énormément basse (35-40 BPM). La nuit, quand je dors je peux descendre jusqu'à 30. Mon médecin généraliste qui est aussi médecin du sport me dit que c'est à cause d'un cœur bien entraîné. Peut-être que oui car je fais de la course à pied 3x/semaine avec du renfo au PDC très prononcé sur le cardio (circuit training) et de la corde à sauter si l'envie m'en prend. Mais voilà le problème, je ne m'estime pas comme étant un athlète de haut niveau pour atteindre ce genre de BPM. Je n'ai aucun autre symptôme annexe ou quelconque inconfort. Selon vous (communauté primal) quel est votre avis sur la question ?

je fais ce post afin de remercier sacha pour toute la valeur qu'il nous partage gratuitement c'est très généreux de sa part j'ai déjà beaucoup appris et j'évolue très vite en tant que débutant, merci.

Deuxième partie qui sera je pense la plus longue de la série mais aussi la plus intéréssante (lisez la 1ère avant - https://www.skool.com/eudaimonia-academy-6071/le-mythe-de-la-calorie-1-debunk-du-cico?p=ee3d13eb) . Je répond notamment aux questions concernant les steps. (Pour ceux qui ont la flemme de lire, le résumé est en fin de post ; mais vous ne serez pas des übermenschen si vous lisez pas 🫵) On reprend donc là où on s'était arrêté Dans la première partie, on a démystifié la calorie comme unité de mesure. On a vu que c'était une unité de thermophysique conçue pour des systèmes fermés, appliquée par erreur (ou par paresse intellectuelle) à un système ouvert ; à savoir vous. On a vu que la corrélation entre calories ingérées et énergie disponible n'était pas une causalité. On a vu que le CICO était de l'arithmétique naïve. Reste la question qui tue : si la calorie ne mesure pas l'énergie biologique, alors qu'est-ce qui la produit, cette énergie ? D'où elle vient, concrètement, quand vous soulevez une barre ou que votre cerveau résout un problème ? La réponse tient en trois lettres que tout le monde connaît sans vraiment les comprendre : ATP. Et derrière l'ATP, il y a un monde que la nutrition mainstream ignore superbement : celui des électrons, des protons, et de la chaîne respiratoire mitochondriale. On va décortiquer tout ça La respiration cellulaire Quand vous mangez, votre corps ne « brûle » pas les aliment comme on l'a, il les "démonte'. Pièce par pièce, étape par étape, il fragmente les macronutriments jusqu'à en extraire la seule chose qui l'intéresse vraiment : des électrons et des protons (des atomes d'hydrogène, en gros). Ces électrons sont ensuite acheminés vers vos mitochondries ; ces petites centrales présentes par centaines voire milliers dans chacune de vos cellules ; et c'est là que la magie opère. Comme le résume Kruse dans What Powers Life and Death : « les mitochondries transfèrent les électrons sur leur membrane interne en utilisant des complexes de transport qui utilisent la mécanique quantique pour générer de l'ATP » [22].

Y’a t’il des gens sur Tours? Ça serait cool de se rencontrer!

Salut à tous! Salut à tous 👋 Je vous partage mon projet d’optimisation hormonale sur lequel je bosse en ce moment. J’ai décidé de prendre ça sérieusement et de suivre une approche assez complète, avec analyses + hygiène de vie + supplémentation. 📊 Analyses réalisées (captures d’écran en dessous) J’ai fait une prise de sang assez complète : - Cholestérol - Vitamine D - Zinc - Magnésium - Testostérone totale / libre - SHBG - LH - Thyroïde - Bêta-œstradiol 🏋️ Hygiène de vie actuelle - Entraînement : 3x/semaine (poids de corps) - Activité : ~10 000 pas/jour - Poids : 85 kg - Body fat : ~20–25% - Exposition au soleil régulière ☀️ - Lunettes anti-lumière bleue le soir - Sommeil : 7–8h/nuit 🥩 Alimentation - Aucun aliment transformé - Beaucoup d’aliments bruts : œufs, lait/fromage au lait cru, pommes de terre, viande de pâturage, etc. 💊 Supplémentation (test sur 3 mois) J’ai décidé d’ajouter quelques compléments pour voir si ça peut optimiser davantage : - Vitamine D : 10 000 UI un jour sur deux - Magnésium : 600 mg/jour - Ashwagandha : 500 mg/jour - Tongkat Ali : 500 mg/jour (10% eurycomanone, bonne qualité) - Iode : 100 µg/jour - Glycine : 3 g/jour (Tout vient de Sunday Natural sauf le Tongkat Ali) 📈 Objectif Optimiser mes hormones naturellement et voir l’impact réel avec une nouvelle prise de sang dans 3 mois. ❓ Questions pour vous - Que pensez-vous des dosages ? - Est-ce que vous ajouteriez du zinc ou pas ? Je suis preneur de vos retours / expériences 🙏