Na afloop van een Qigong-les bleef een cursist nog even staan. “Ik realiseer me ineens dat ik tijdens de les al mijn dagelijkse zorgen en beslommeringen ben vergeten. Niet omdat ik ze probeerde weg te drukken, maar omdat ik helemaal aanwezig was. Daardoor kon ik echt van de les genieten.” Zijn zorgen waren natuurlijk niet verdwenen. Maar gedurende de les werd hij er niet voortdurend door meegenomen. Zijn aandacht was bij zijn lichaam, zijn ademhaling en de beweging van dat moment. Dat is Presence. Van de les naar het dagelijks leven Presence is de eerste van de negen praktische kwaliteiten van Living Qigong, een onderdeel van Elixer Qigong van Frank Heininga. Living Qigong vormt een brug tussen wat we tijdens de lessen oefenen en hoe we ons dagelijks leven ervaren. De kwaliteiten die we in de Qigong-beoefening ontwikkelen, nemen we mee in de manier waarop we bewegen, werken, luisteren, keuzes maken en omgaan met druk. Tijdens de les trainen we Presence heel concreet. We voelen waar ons lichaamsgewicht rust, volgen de ademhaling zonder deze te forceren en merken spanning op zonder er direct tegen te vechten. We proberen een beweging niet haastig af te maken en houden haar ook niet krampachtig vast. Steeds wanneer de aandacht afdwaalt, keren we rustig terug naar het lichaam en de adem. Presence betekent dus niet dat je aan het dagelijks leven ontsnapt. Je leert juist om er vollediger in aanwezig te zijn, zonder voortdurend te worden meegesleept door alles wat jouw aandacht vraagt. Eén handeling tegelijk Je kunt deze kwaliteit ook buiten de les oefenen. Kies vandaag eens één eenvoudige handeling: thee zetten, wandelen, eten bereiden of naar iemand luisteren. Probeer ondertussen niets anders te plannen. Voel je lichaam, volg één rustige ademhaling en blijf met je aandacht bij de handeling totdat deze werkelijk is afgerond. In mijn lessen zie ik regelmatig dat rust niet ontstaat doordat we hard proberen rustig te worden. Rust ontstaat wanneer lichaam, adem en aandacht weer op dezelfde plaats samenkomen.

In Live Qigong Online staan vanaf nu twee nieuwe video’s voor jullie klaar rond de eerste oefening van onze Aardevorm: Inspect the Grain. In de eerste video bouwen we de oefening stap voor stap op: van Dog Wagging Its Tail en de afzonderlijke bewegingscomponenten tot ademhaling, intentie, energiewerk en de overgang naar Kuan Kung Stroking His Beard. De tweede video is een demonstratie zonder uitleg, zodat je de opening van de Aardevorm en Inspect the Grain rustig kunt bekijken en mee oefenen. Cursisten met een huidig studio-abonnement bij Elixer Qigong hebben gratis toegang tot deze video’s. Veel plezier met oefenen! Frank Video 1: Inspect the Grain - opbouw (25m) Video 2: Demonstratie inclusief opening en afsluiting (5m)

Vrijdag 4 september om 09:30 uur beginnen we weer met de eerste Qigong-les van het nieuwe seizoen. In september en oktober werken we vanuit het Aarde-thema. We verdiepen ons niet alleen in de oefeningen en de achterliggende principes, maar maken dit seizoen ook een begin met praktische technieken voor self-healing — en om deze technieken op een verantwoorde manier bij anderen toe te passen. We hervatten de afgesproken lesdagen van vóór de zomervakantie. Begin september kijk ik opnieuw naar de bezetting. Op dat moment krijg je ook de mogelijkheid om opnieuw je voorkeur voor de lesdagen aan te geven. Ik kijk ernaar uit om de training weer samen op te pakken en verder te bouwen aan onze beoefening. Tot vrijdag! (of volgende week...) Frank

We mogen weer starten! Klopt t dat er in week 36 vrijdag 4 sept de 1e les gigong is? zo staat t op de agenda in skool

Ik wil iedereen ontzettend bedanken voor een fantastisch seizoen. Dank jullie wel voor jullie aanwezigheid, jullie enthousiasme, jullie inzet en vooral voor de fijne energie die jullie elke week weer meebrachten. Samen hebben we er iets heel moois van gemaakt! We begonnen seizoen 2025/2026 voorzichtig met 3 lessen per week. In het begin waren we nog zoekende naar hoe de Classics en de Healing een plek zouden krijgen. Uiteindelijk besloten we alles gewoon Qigong te noemen… en vanaf dat moment begon alles te stromen. Soms is eenvoud precies wat nodig is. Samen hebben we dit seizoen een mooie reis gemaakt. We maakten een uitgebreide introductie in de Ba Duan Jin, Shier Duan Jin en Yi Jin Jing. Vooral de Yi Jin Jing (Muscle Tendon Classic) met haar 12 krachtige oefeningen was een prachtige primeur. Daarnaast hebben we natuurlijk alle seizoenen beleefd met de bijbehorende seizoensvormen én maakten jullie kennis met de 7-Star Qigong. Ook bijzonder was de introductie van de mini-cursus Tai Chi. Maar liefst 12 deelnemers waren aanwezig bij de openingsles en demonstratie! Dat smaakt naar meer. Daarom start op 14 januari 2027 opnieuw een Tai Chi-cursus, dit keer verspreid over 6 maanden. De inschrijving is inmiddels geopend. Misschien wel het mooiste van dit seizoen waren alle verhalen die jullie deelden. Velen van jullie merkten positieve veranderingen: meer flexibiliteit, meer energie, meer rust, meer lichaamsbewustzijn en een betere vitaliteit. Die persoonlijke ervaringen bevestigen keer op keer hoe krachtig Qigong kan zijn. Daar word ik ontzettend blij van. Ook een speciaal dankjewel aan iedereen die onze biologische theeën heeft besteld. Daarmee steun je Elixer op een mooie manier en dat wordt enorm gewaardeerd. Vanaf oktober begint het theeseizoen weer en is alles opnieuw op voorraad. En natuurlijk bedankt aan iedereen die Qigong heeft aanbevolen aan vrienden, familie of bekenden. Dankzij jullie weten steeds meer mensen ons te vinden. ❤️ Een absoluut hoogtepunt was de laatste buitenles op het Harlinger strand, waar we met maar liefst 16 deelnemers samen oefenden. In totaal hebben we dit seizoen 13 buitenlessen kunnen geven. Elke les was uniek en ik heb van elk moment genoten.