Ciao Davide, mi trovo molto acerbo sulla programmazione di lungo periodo. Ho studiato un sacco ma sicuramente non abbastanza e quando penso a come programmare nel lungo periodo (6-12 mesi) provo solo un gran senso di confusione. Relativamente ad un atleta intermedio che ha come obiettivi aumentare la massa muscolare e i carichi sul bilanciere, come imposteresti la programmazione? Quali sono gli aspetti principali da tenere in considerazione? Mi è stato insegnato di fare un periodo di accumulo di forza e, successivamente, aumentare nuovamente il volume riducendo l'intensità. Ma deve essere così tutto l'anno? ciclo dopo ciclo fare sempre un susseguirsi di aumento forza-aumento volume? Grazie in anticipo.