Vamos a ver cómo está la comunidad. Hay dos tipos de personas aquí dentro: ⚡ Equipo A Te levantas con bastante energía por la mañana, arrancas bien el día… pero por la tarde te notas más cansado y sin tanta batería. 🌙 Equipo B Por la mañana te cuesta arrancar, necesitas tiempo o café para activarte… pero a medida que avanza el día te encuentras mejor y con más energía. No hay respuesta correcta. Solo curiosidad. 👉 ¿De qué equipo eres? A o B? Si quieres añade una frase contando cuándo notas más el bajón.

Dejo algunos principios que todo el mundo deberia hacer para mejorar su salud, estar en unas condiciones optimas. Tal vez vivir unos años más. Y lo bueno es que no hay que gastar ningún dinero. Es gratis. 1 ejercicio fisico. Moverse mucho, andar. Priorizar fuerza y un poco cardio. No sedentarismo. Cuidado con la obesidad. 2 sueño de calidad. 8 horas al dia. Tener una rutina de sueño. Lo ideal seria irse a dormir a las diez de la noche. 3 comida real. Prioridad por legumbres, semillas, verduras, frutos secos. Pescado azul. Limita carne . 2 ó máximo tres comidas al dia. Si se cena no muy tarde y piensa en dejar por lo menos tres horas antes de ir a dormir. 4 relaciones sociales y familia. No se trata de tener muchos amigos, sino de tener unas buenas amistades o relaciones familiares. Alejarse de gente tóxica. 5. Control del estrés. Respiración, yoga, meditación o salir a pasear. 6 Soledad. Si es voluntaria puede ser beneficiosa, forzada te puede enfermar o acortarte la vida. 7 objetivo. Tener objetivo u objetivos en la vida. Estar ocupado haciendo algo. Ya sea un curso de inglés, cuidar de los nietos, participar en asociación benefica...

No creo que haya bebidas mágicas pero hay 4 b que pienso que aportan mucho beneficio. Café negro, Te verde Matcha , Té negro y Cacao amargo. Yo suelo tomar a diario Matcha con Té Negro. Café alguno por semana. Y cacao lo consumo en polvo normalmente, por supuesto hablo de cacao negro 100%. Tal vez Fran Cuesta u otro forero puede dar su opinión, y saber si ustedes consumen alguna bebida de las mencionadas. Según he sabido la gente que bebe regularmente café suelen vivir más frente a las personas que no lo toman. El cacao bebido caliente y la teobromina que contiene podria frenar el envejecimiento celular, incluso ganar tiempo en el reloj biológico . El Té Matcha es un quimioprotector, e interesante la L teanina.

Abro este post a raíz de una pregunta que me acaba de hacer @Celia Izcara en los comentarios de otro post, porque es un tema interesante y así lo podemos ver y comentar todos juntos 🤗 La teoría tiene que ver con los ritmos circadianos, es decir, el reloj interno del cuerpo. Estamos biológicamente diseñados para comer con luz y descansar con oscuridad. Cuando anochece, cambian las señales hormonales y metabólicas y el cuerpo empieza a priorizar descanso y reparación, no digestión. Por eso se suele recomendar no comer muy tarde: no como una norma rígida, sino como una orientación biológica para ir más a favor del cuerpo 💚 👉 Y ahora os lanzo la pregunta: ¿A qué hora soléis dejar de comer? Es verdad que en invierno es más complicado hacerlo antes de que se vaya el sol, pero en verano seguro que a muchos os resulta más fácil 🌞 Recordad que este tipo de preguntas es mejor hacerlas en un post en la comunidad, así no se pierden y lo vemos todos 😊 Os leo 🤗💚

¿A favor o en contra? Esto es otro punto donde los especialistas ( nutricionistas, médicos, cientificos) no se ponen de acuerdo al cien por cien. Yo como regularmente queso ( de oveja y a ser posible leche cruda oveja) , a veces consumo Kéfir y leche de cabra. A mi me va muy bien. ¿ Ustedes consumen ?