隔壁棚的 @Yan 沈士堰 發出西門町的現下做事，不過目前在雲林，我想線上做事，對於不在台北生活卻也想交流的人會比較便利一些。 這個日更30天是我的挑戰，不表示你參加線上做事就要一起挑戰，就是一個很ＦＲＥＥ的線上做事，開個會議，一起雲做事，最後簡單分享總結剛剛做了什麼，互相交流，時間是在每週二四六下午的14:00~16:00，你可以分享『你正在做的專案』，而我應該沒意外會在剪影片（日更30天) 或閱讀，歡迎一起來玩。 如果當天有事情，沒辦法線上交流，我會前一天在底下留言公布動向～ ＤＡＹ1 這是玩真的30天日更『越用力越沒效』 https://www.instagram.com/p/Dat-ml4o6VG/ ＤＡＹ2 提升睪固酮清單 https://www.instagram.com/p/DawgNVVoFxM/

黑，我是 ＤＯＮＧ。 先報數字 ： 111 天，我要把體態練回「鐵拳教育的金武烈」那個等級的低體脂、高功能狀態。 這篇跟大家好好自我介紹一下，順便留一些真的可以拿出來檢驗的東西，不是空口說白話。 我在做的品牌叫「普男の慢速體態計畫」。 IG 帳號 normen.forge。 NORMEN 是 Normal + Men，普通男人的意思。 forge 是鍛造。 核心機制其實很簡單，三件事疊起來：多巴胺重置、把睪固酮拉回正常水位、然後科學地練、睡、吃。 不是靠意志力硬撐，是先把環境和身體條件調對，動作才做得出來。 其實我發現昨天ＡＣ拍的「基底建穩，你才會聽到你內在真實的聲音」的內容， 一環境、再社交、三經濟，有種相似的念頭，我現在要重新築基。 一年前那張，我是低體脂高功能的狀態，練得很扎實。現在這張，說實話，掉回去了。 這中間的過程發生很多事情，但你可以知道我當時的狀態非常不好。 今天先誠實講結果：我現在不是巔峰狀態。 所以這 111 天，就是重回巔峰、再創下個巔峰。我知道自己是個很懶的人，該做的事常常拖到今天才做，這不是自嘲梗，是真心話。但我願意接受每天訓練，願意接受靜心冥想這種對我來說更難的部分，也願意接受過程裡的無聊和不舒服，就為了驗證這件事到底能不能在111天內完成。 我目前拿得出來的東西： 一個自己寫的 111 天打卡系統，每天訓練部位、進度、解鎖階段都記在裡面。 IG 上已經在公開發布逐日口播記錄，練到哪講到哪，學到哪說到哪，每週固定回頭看數據、修正方向（ＯＭＡ ＯＳ教會我的事），不是憑感覺往前衝。 想跟大家交流的是：如果你也曾經歷「知道方法卻卡在啟動那一刻」的狀態，很想聽聽你們當時卡在哪一段。也歡迎直接來踢館，如果你們覺得我這個111天內重回巔峰的目標訂太滿，我很想聽反對意見，因為我自己也還沒把握。 祝我好運，也謝謝大家願意看到這裡。

昨天確實可惜只能約線上，不過挺開心的，有跟兩位兄弟 @Eric Hsu @Dong Rockwell 線上一起做事。 這樣子的做事，以我個人而言，更專注在當前我應該做的任務上，因為我們有著共同願景，我們都想搞好自己的項目。 而我注意到有些人想要參與但時間對不上，所以我這邊有個想法: 我接下來的每天，我會開一個打卡貼文，想參與的人，先在這篇貼文下發布自己承諾今天的要達成的目標，而到了晚上(22:00)，我們再來「兌現承諾」。 這是個賭約，一個用社交承諾來對賭的賭約。 開始寫你的目標(行動)承諾吧

戰況非常激烈 從第一週共學計畫到現在 前10名一直有新的OMA戰士出現 目前6強名單是 1. @Eric Hsu 2. @Chiu Saraa 3. @Dong Rockwell 4. @Yan 沈士堰 5. @Johnny Chen 6. @Annie Chang 挑戰才剛開始 最終贏家會是誰呢？ 會不會有新的挑戰者出現 ...我們繼續看下去🥷🏾

昨天參與了 Mafia 社群舉辦的品牌共學活動，想親身體會看看，究竟 AC 所說的「體制外學習」概念到底是什麼？和我過往的學習方式又有什麼區別？從頭到尾實際參與之後，我發現了一個很大的不同。 過往在填鴨式教育的體制下，常常都是由老師單向地向學生傳遞知識，要我們記下來、背下來，但我們從來不知道，這些東西究竟什麼時候會用到，又該怎麼用。 但在品牌共學活動中，Yuria 會引導我們思考，自己所學到的東西該如何實際運用到自己的品牌上，並列出具體的下一步，讓我們可以馬上行動，再透過社群打卡督促自己。 我才真正意識到，什麼是真正對自己有幫助的學習，而不只是流於表面、為了學而學的那種學習。 在過往的教育體制下，我們常常被訓練成一個聽命行事、裝載知識的容器。 但這些東西，老實說很多都只是為了應付考試、拿到學分。一旦目的達成，過沒多久就忘得一乾二淨，彷彿不曾存在過一樣。（應屆畢業生的深刻體悟 XD） 我很認同 AC 所說的「體制外學習」概念，這也是我現在正在轉變的一種學習模式：不要再陷入知識囤積、為了學而學的病態學習法，而是讓每一次學習，都能真正服務於一個專案或一個行動，更有目的性、帶有意識地去學，並且真正付諸行動。因為唯有真的去實作之後，才會知道自己的卡點、痛點在哪裡；克服了之後，才會真正內化成自己學會的東西。 「知道」跟「做到」完全是兩回事，這是在過去這半年裡，我最大的體悟。 從年初加入 R 群和各式各樣的社群，學了一大堆線上事業的知識。知道了很多沒錯，但卡在完美主義、拖延症等種種問題，遲遲沒有開始做內容創作，終究我的線上事業進度還是一籌莫展，卡在原點。 直到近期，我才真正醒悟，發覺造成自己品牌沒有任何進展的原因，就是因為我總是處於「想得太多，卻做得太少」的窘境。明明內容還發不到 30 篇，卻已經想到未來的變現模式，這種荒謬的狀況，我不想再讓它重蹈覆轍。 所以接下來 30 天，我想認真鑽研「品牌宇宙觀」以及品牌相關的知識，並且想辦法真正運用到自己的品牌上，做到「知行合一」，打穩個人品牌的基礎。 如果你也對個人品牌感興趣，或者想看看我接下來 30 天的英雄旅程是如何進行的，歡迎追蹤我的內容。 接下來，讓我們一起打造一個有吸引力的個人品牌！ — Brand Journey D1