Giai đoạn 1: Đánh thức – The Signal Đây là khoảnh khắc khi bên trong bạn vang lên một tín hiệu nhỏ: “Mình không thể tiếp tục sống như cũ nữa.” Có thể là sau một cú sốc, một nỗi đau, hay đơn giản là một buổi sáng bạn thức dậy và thấy lòng trống rỗng. Đó là tín hiệu đầu tiên của mindfulness, khi tâm bắt đầu nhận ra rằng nó đã sống quá lâu trong tự động và quên mất cách hiện diện. Giai đoạn 2: Nhạy cảm - The Opening Sau khi thức tỉnh, cảm xúc và giác quan của bạn trở nên tinh tế hơn. Bạn bắt đầu cảm nhận sâu sắc mọi thứ: nỗi buồn, niềm vui, tiếng gió, ánh sáng, sự sống xung quanh. Thay vì né tránh, bạn bắt đầu ở lại với cảm xúc và nhìn nó bằng sự tò mò không phán xét. Đây là lúc bạn chạm vào vẻ đẹp mong manh của hiện tại, và cũng là khi nhiều người nhầm lẫn mindfulness với hạnh phúc vĩnh cửu. Thật ra, mindfulness không hứa hẹn hạnh phúc mà giúp bạn thấy rõ bản chất thật của mọi thứ. Giai đoạn 3: Bóng tối – The Dark Night of Awareness Rồi một ngày, tất cả những gì bị chôn giấu bên trong bắt đầu trồi lên: tổn thương, nỗi sợ, ký ức cũ. Mindfulness không che giấu điều đó nó soi sáng nó ra. Đây là giai đoạn của sự đối diện, khi tâm lý bắt đầu tự chữa lành. Từ góc nhìn tâm lý học, đây là lúc bạn đi qua quá trình catharsis “thanh lọc cảm xúc”, khi những tầng sâu nhất của “đứa trẻ bên trong” được gọi tên và giải phóng. Nhiều người muốn bỏ cuộc ở đây nhưng chính trong bóng tối này, mindfulness trở thành ngọn đèn nội tâm. Giai đoạn 4: Khoảng trống – The Void Sau khi bão cảm xúc đi qua, bạn rơi vào một khoảng lặng kỳ lạ. Không còn đau khổ, nhưng cũng chưa thấy rõ hướng đi. Đây là giai đoạn tái cấu trúc, khi tâm đang học cách vận hành trong sự tĩnh tại. Từ góc nhìn tâm lý, đây là “giai đoạn tái lập bản sắc” , khi bạn không còn là con người cũ, nhưng bản thân mới vẫn đang hình thành. Mindfulness dạy bạn ở lại trong khoảng trống, như mảnh đất ươm mầm cho sự trưởng thành. Giai đoạn 5: Vững vàng – Groundedness Sau khi đi qua những cơn sóng lớn, bạn bắt đầu cảm thấy bình an trong đời thường.

Chúc mừng phụ nữ Việt Nam. Sống vui sống khỏe ăn chơi hết mình. Đi đâu cũng phải đồng tình. Ít nhiều cũng phải hai mình trở lên. Chẳng cần quen mặt biết tên. Cứ vui là được lại thêm bạn hiền.😍 P/s : Chúc chị em luôn vui vẻ, mạnh khỏe và nhiều may mắn nha ☘️ ☘️ 🍀

Chào các anh chị và các bạn! Hùng vừa đọc bài chia sẻ của chị @Pham Lan Huong link Bài viết quá hay và đúng điểm đang yếu của Hùng, nên Hùng tiến hành thực hành luôn! Cảm ơn chị @Pham Lan Huong và bạn Thanh Nguyễn (một cô gái đầy nhiệt huyết!) Ok! Get go!

Mình từng nghĩ tạo một ứng dụng AI là chuyện xa vời, chỉ dành cho tập đoàn tỷ đô với đội ngũ kỹ sư hùng hậu. Nhưng trong đúng 3 tiếng học từ chuyên gia AI Thanh Nguyễn , mình đã tự tay tạo ra một app AI của riêng mình và cảm giác đó thật sự “wow”. Trước kia: • Muốn ảnh profile chuyên nghiệp → phải ra studio, tốn tiền triệu. • Muốn đổi concept hay bối cảnh → lại chụp lại từ đầu. Vừa mất thời gian, vừa tốn kém, mà kết quả chưa chắc đã ưng. Mình đang dùng chính app AI do mình tự tạo trên AI Studio Gemini của Google và phải nói là đỉnh thực sự. Với nó, bạn có thể: • Tạo ảnh profile chuyên nghiệp để xây dựng thương hiệu cá nhân. • Chụp ảnh cá nhân cùng sản phẩm. • Ghép ảnh với khách hàng hoặc đồng nghiệp. • Biến ảnh cũ thành ảnh mới. • Từ ảnh tạo ra video giới thiệu sản phẩm. • Làm thumbnail YouTube/Reel chỉ trong vài phút. Tất cả những gì trước kia tốn vài triệu và cả ngày trời, giờ chỉ mất vài nốt nhạc. Các bước mình thực hiện cực đơn giản: • Vào AI Studio Gemini. • Đăng ký tài khoản • Chọn tính năng Build App AI cá nhân. • Viết prompt để AI tạo riêng một app cho mình. • Upload ảnh gốc (ảnh rõ khuôn mặt), còn bối cảnh AI sẽ lo qua mô tả. • Bấm tạo và chỉ trong vài phút là có ảnh đúng như mong muốn. Điều tuyệt nhất là: • Đây là app AI của riêng mình, không phụ thuộc vào ai. • Ảnh có thể tạo liên tục, đổi concept thoải mái. • Chi phí = 0 đồng, tốc độ = vài nốt nhạc. Cảm giác lần đầu nhìn thấy bức ảnh AI “tạo ra mình” thật sự rất phê. Dĩ nhiên, vài tấm ban đầu chưa hoàn hảo, nhưng càng tương tác thì AI càng hiểu ý giống như quen một người bạn mới, càng nói chuyện nhiều thì càng hợp nhau. Với Chị em phụ nữ giờ có quá nhiều ứng dụng để thỏa sức sáng tạo với AI như trợ lý nhà bếp, trợ lý thời gian, Stylish thời trang riêng, thư ký riêng ….. cực đỉnh.