Estas tablas te ayudan a saber qué cantidad de un alimento puedes usar cuando en tu plan aparece otro diferente. Por ejemplo: si en el plan te sale 100g de arroz, aquí puedes ver a cuánto equivale en patata, pan, fajitas, avena, cereales, etc. 👉 Solo tienes que: 1. Buscar en la primera columna la cantidad que te pide el plan (ej: 100g de arroz). 2. Seguir esa misma fila hacia la derecha. 3. Elegir el alimento que quieras reemplazar y usar la cantidad equivalente. 📌 Importante: Algunas cantidades no serán exactas (por ejemplo, una hamburguesa pesa 90g), pero puedes dejar un pequeño margen de 10–20g sin problema. El objetivo es hacer tu dieta más flexible, más real y más fácil sin perder resultados. 🔥 Cualquier duda, escríbeme por el chat de la comunidad.👊 Fuego a la Batalla 🔥💥