Buongiorno Strepitosi, LA PRATICA DI OGGI. La A lunga. Un esercizio solo. Uno. Prima, perché. Il respiro svuota, la voce svuota di più. Quando dentro è pieno, un sospiro non basta: serve un suono che esca tutto. Il gesto. Inspira dal naso. Poi espira con una AAAH sonora, aperta, la più lunga che riesci, finché l'aria è finita davvero. Cinque volte. Se sei in mezzo alla gente, falla sottovoce: funziona uguale. Una cosa. Dopo la quinta, fermati un secondo e senti la pancia: com'è, rispetto a prima? Poi torna qui e lascia il segno. Un 🐋 e una parola su come senti la pancia. Non per te. Per il Campo. Qualcuno leggerà dopo di te, a corto di fiato, e vedrà che c'è già chi ha fatto la sua A lunga. Uno contro un milione perde. La Tribù no. Azione Tribale è La Via. Luka Luna Guardiano del Portale

Buongiorno Strepitosi, LA PRATICA DI OGGI. Il muro. Oggi è luna nuova. Con la luna nuova si semina, e oggi la Tribù pianta la sua casa nuova: questa. E ogni casa comincia da un muro. Un esercizio solo. Uno. Prima, perché. La schiena dice la verità su come stai, e quasi nessuno la ascolta. Un muro sì: in due minuti ti mostra com'è messa la tua colonna, senza giudicarti. Il gesto. Schiena contro il muro. Talloni, osso sacro, scapole e nuca: quattro punti che toccano. Le spalle scendono, il mento rientra un poco. Respira piano e resta fermo due minuti. Una cosa. Se un punto non arriva, non forzare: notalo e basta. Domani arriverà un po' più vicino. Poi torna qui e lascia il segno. 🧱 e scrivi quale punto faticava a toccare. Non per te. Per il Campo. Chi arriva dopo di te trova i primi mattoni già posati. Uno contro un milione perde. La Tribù no. Azione Tribale è La Via. Luka Luna Guardiano del Portale

Buongiorno Strepitosi, IL RITORNO. Le cinque della settimana, a scendere. Dieci minuti in tutto. Prima, tre respiri. Non sono una pratica: servono solo a esserci. 5. Oltre. Cura una pianta: togli una foglia secca, un po' d'acqua, girala verso la luce. 4. Giusta Conoscenza. Il koan del giorno: cosa c'era prima del mio primo pensiero? Lo lasci cadere dentro una volta, senza aspettare risposta. 3. Mente. L'etichetta: un minuto seduto, a ogni pensiero dai solo il nome. Pianificare. Ricordare. Giudicare. 2. Energia. Il respiro del Drago: mani sulle costole laterali, dieci respiri che allargano di lato. 1. Corpo. Sulle punte: venti salite lente, due su e due giù. E per chiudere, i piedi nudi a terra. Domani si riparte dal corpo. Poi torna qui e lascia il segno. 🪜 e scrivi quale ti è rimasta addosso. Non per te. Per il Campo. Uno contro un milione perde. La Tribù no. Azione Tribale è La Via. Luka Luna Guardiano del Portale PS: e piutost che nient, almeno uno. Sceglilo tu ;)

Sei nella Cava. Qui si concretizza: soldi, amore, vitalità. Con l'azione, partendo dal corpo. Sempre. E mai da soli: in tribù. La Cava si usa così, in tre passi. Presentati qui sotto con una riga sola: cosa vuoi concretizzare, e cosa ti blocca oggi. Non serve la tua storia. Serve la verità, anche piccola. Ogni giorno fai la pratica. La trovi nella categoria Tassello: un esercizio solo, pochi minuti. Lo fai, poi torni e lasci il segno sotto il post. Una parola, un'emoji, una foto di dove sei. Alle 13:13 c'è UBUNTU, la meditazione della tribù: tre minuti, ogni giorno, tutti nello stesso momento. Qui: lukaluna.app/ubuntu (lo trovi anche nel Calendario). Quando vuoi andare più a fondo, nell'Aula ci sono i corsi in regalo: Muovi la Kodina, Supermente, Respiro, Ti Spengo, Suono. Se non sai da dove partire, parti da Muovi la Kodina: tutto parte dal corpo. Il lavoro su di te, ogni giorno, lo fai in IDA, l'app per guardarti dentro e andare oltre: chi ti accoglie ti dà la chiave. Un'ultima cosa. Quando stai peggio, fatti vedere. È proprio lì che serve la tribù. Le persone della Casa: Luka Luna, Guardiano del Portale Alessandra e Alessandro: ti accolgono quando entri e ti ascoltano Daniel: le chiamate di orientamento Maria Vittoria: segue chi è già in un percorso Stefania: tutor dei percorsi Ginevra: pagamenti e contabilità Alex: assistenza Le comunicazioni della Casa arrivano solo da queste persone. Metti liberamente la Cava sul telefono: https://www.skool.com/la-cava-3562/metti-la-cava-sul-telefono Uno contro un milione perde. La Tribù no. AZIONE TRIBALE è La Via. Vai OLTRE. Luka Luna Guardiano del Portale PS: la prima cosa è una riga, qui sotto. Cosa vuoi concretizzare, e cosa ti blocca oggi.