Yo hago ayuno intermitente, el tema con el ayuno no es que horas dejas de cómo, sino lo que comes cuando son tus horas. Los alimentos son información que das a tu cuerpo y de ello dependen muchos factores. Sí haces ayunos tan fuertes como 23 horas, no se recomienda otros de 18, aunque todo va depender de que te dice tu cuerpo. Pero recuerda que también al dejar de comer puedes afectar tus hormonas, por ende todo tu metabolismo. El ayuno más recomendable es 12/12 para que tú cuerpo haga el proceso de limpieza, bajar azúcar y demás. En mujeres hay que tener aún mayor cuidado 😃

Yo tengo una consulta,hace 2 días mantuve un dolor lumbar por un mal movimiento, sólo entreno suave, pero ayer me faltó 1, ya que estuve en cama. Hoy me siento mejor, mi pregunta sería puedo hacer 3 entrenos hoy, o definitivamente debo volver a empezar 🥺

Oh no sabía de la semana descarga 👏🏽

@Rafael Rivas muchas gracias por tu explicación. La verdad que sí noté el agotamiento, justo en mi semana 6, baje intensidad en mis rutinas, el cuerpo lo pide