昨天跟好友去吃泰國菜... 一邊吃、一邊聊近況，笑到停不下來, 還聊到 3 月要一起去韓國旅行。 吃完原本想再找地方續攤， 結果聊著聊著提到黃子華的新電影《夜王》， 就乾脆即興買票去看... 那種「啊，原來我也可以這樣輕鬆地過一晚」的感覺， 讓我突然想起以前有一段很長的時間， 我其實很少外出聚餐... 不是不喜歡聚會，也不是因為在瘦身就把自己關起來, 各自的生活都有所不同, 要聚在一起比較困難... 有人為事業衝刺到連吃飯時間都沒有； 有人有了很愛的人要陪； 有人結婚生小孩、時間被家庭切得很碎； 有人為了達成瘦身目標，開始刻意減少聚餐... 不是誰變了，是每個人都在努力過日子... 剛開始瘦身那段時間，只要沒約朋友， 我就過著很「乾淨」的日子： 跳繩、自己備餐，一週運動 5 次； 飲食以低碳水、高蛋白、低脂為原則... 如果真的要聚餐，我會安排在「放縱日」當天... 老實說，就算現在已經瘦身成功，這個習慣到現在也還在... 很多時侯, 在聚餐最卡、最怕的，從來都不是「吃到什麼」, 而是聚餐時那種很熟悉的情緒， 你明明在減脂， 但桌上就是炸的、甜的、重油重鹹， 別人不會特別遷就你 （這其實也很正常，因為不是每個人都有同樣的需求） 有人會笑笑說：「吃完這餐再減啦～」 更刺的是：有人會用不相信的眼神說：「你一定做不到啦，反正說說而已。」 我也經歷過這種感覺， 才剛想把自己拉回來， 旁邊就有人提醒你「別鬧了」， 久了真的會疲乏，朋友會開始覺得你是阻礙、掃興。 因為很多人習慣只看結果，過程並不重要， 瘦身、人際、職場、感情都一樣... 後來我才懂：瘦身不是非黑即白... 以前的我很容易走極端，我們生活在群體社會， 不可能永遠都不聚餐、不社交、不旅行， 其實外食也不等於不健康... 當你用「瘦身mind set」去點菜，聚餐也能吃得很舒服、很有分寸... 最重要的一句話是：「這只是聚餐，不是審判。」 不需要用隔天狂運動、少吃來續罪。 只要回到你的健康作息：下一餐照原則吃、該跳繩就跳繩，身體自然會回來... 朋友聚餐本來就應該以開心為主。 只要彼此尊重，完全可以「和而不同」， 享受相聚、也能照顧自己... 下一步 : 你喜歡聚餐嗎？最常吃哪一國料理？ 可以留言跟我說： 你聚餐時最容易卡住的是「怕破功」還是「怕被說」？ 在社群裡，陪你一起拆掉那個卡點...

這兩個禮拜，除了準備我的營養考試外， 還上了2個AI工具實戰班，學如何用最新的AI工具 幫助我的工作或者副業，可以更有效率， 用更短的時間，例如一個禮拜， 完成1個月的片量或者貼文， 吸引更多的男繩和女繩，加入跳繩瘦身的行列... 除了跳繩瘦身外，希望利用跳繩， 能夠療癒曾經被身形PUA的女繩， 如果女繩或者男繩， 曾經被你最親密， 最重視，最信任的人PUA過的， 都會感受到這種言語暴力的痛， 比變胖更難受... 但沒關係，經過5年洗禮後， 可以很真誠，毫無保留分享我的經歷和經驗， 也不怕被任何取笑，或者覺得丟臉， 只有曾經的切膚之痛， 才能明白被PUA的女繩或者男繩的感受... 這段是剛剛上完課後的完成品， 我用了我5歲時候的照片， 跟現在35+的我合拍跳繩... 我覺得5歲的我，跳得比35+的我還要好🤣 下一步：我要專心準備3月7日的營養考試，再專心回到經營skool，練習跳繩，繼續學習AI，準備營養專業的論文功課💪

過完年，從廣州回到香港工作... 這個新年，發生了很多讓我覺得荒謬的事情， 荒謬到什麼程度？ 就是你會懷疑，到了2026年， 為什麼女生的價值， 還是被標籤只能靠外表，靠男人才能生存綁架... 現在的女生， 早就不再是過去那種只能依附別人、被評頭品足才能生存的角色， 我們可以工作、可以獨立、可以有選擇... 但很現實的是，只要身形改變，無論多有學歷，工作能力多強， 別人對你的態度也會改變... 五年前，疫情那段時間，我的體重突然暴增到58公斤， 那不是一個誇張的數字，但對我來說，是一個很大的轉變... 身邊的人，包括當時的男朋友和家人， 沒有問我發生了什麼， 也沒有關心我是不是壓力太大、生活失衡， 他們做的，是直接對我的身形下評論... 當著我的面說「沒有很胖」， 卻在背後和別人討論我的身形。 在家裡，臉色也開始變得不同，那種感覺很奇怪。 不是一句話刺傷你，而是氣氛讓你知道， 你「不討喜」! 那段時間，我連買衣服的心情都沒有， 在網店看到喜歡的款式，已經放到「購物車」， 最後還是默默把它清空... 因為我會想，現在的我，穿什麼都不好看... 就算鼓起勇氣買了，穿上身，換來的也是嫌棄的眼神... 「這個顏色不適合你。」 「這個款式顯胖。」 「你怎麼穿成這樣？」 甚至還會被強迫試穿一些，我根本不喜歡的款式， 被說「這樣才好看」， 不接受，還會被擺臉色給我看... 最後穿出去，被朋友笑到體無完膚， 顏色不對，款式更是災難級別... 那種羞愧，讓我從此不敢再嘗試。 有一次在 UNIQLO， 我選了一件簡單、淨色的款式。 那種一直以來我喜歡的風格 : 乾淨、舒服、不張揚... 我覺得穿上去很好。至少我自己覺得不錯， 但我媽媽喜歡另一款， 一件完全不符合我風格的設計，偏向大媽風格... 以我的身高比例，穿上去像小孩偷穿媽媽的衣服。 她硬要我試，甚至偷偷和店員「夾口供」， 要店員幫忙說好看，要我買... 那一刻我突然很清醒， 如果連穿什麼，都不能為自己決定，那我還剩下什麼？ 最後我沒有買... 那段暴肥的時間，當然有不良生活習慣的影響， 我不是沒有想過改變， 做過健身，做過 HIIT 有氧，還有極嚴格控制飲食， 但瘦身並沒有見效，還變得更胖， 而在過程裡，沒有人接住我的情緒... 沒有人看到我流的汗，只看到結果直接批評... 換來的，是冷嘲熱諷... 「你是不是沒有認真？」 「這樣也叫減肥？」 那時候的我，只能自己承受... 現在回頭看， 我才明白，真正痛的，不是胖，而是被否定... 如果你也曾經歷過那種感覺，在鏡子前覺得自己不夠好， 在別人的眼神裡覺得自己很刺眼， 在努力卻沒有被看見的時候，獨自吞下委屈... 我想告訴你， 不是太敏感，你只是很需要被理解! 身形翻身，不只是體重下降， 而是有一天，可以站在鏡子前，為自己選衣服， 為自己做決定，不再被誰左右... 只是想讓你知道，那些被嫌棄的日子，真的會過去， 而你，也會走出來。

大年初一來到了，馬年快樂～ 祝各位男繩女繩， 身體健康，能夠擁有屬於自己心中女神/男神身形！ 新一年來到了， 大家有訂立什麼目標，給自己挑戰看看呢？ 有人想要瘦下10公斤， 有人想要認識另一半， 有人想要穿上自己想買很久的衣服， 有人想去拍寫真，為自己留倩影... 無論目標是什麼， 訂下目標後，執行力與行動力是很重要， 為自己新一年，能夠突破自己的框架， 慢慢的改變，包括飲食，運動，心態調整，自信心 這些不是一時三刻能夠馬上改變， 需要時間，去證明自己的改變， 它會在一年後，給你一個合理的結果... 當回頭看回上一年的自己， 你會發現，自己進步速度，已經拋離了身邊人很多... 各位男繩，女繩們， 今年想要為自己訂下什麼目標呢？ 歡迎留言告訴我！

大年初五一早，有會員私訊我。 祝賀完新年快樂後，下一句是： 「我可能要放棄Skool 了。」 我問他為什麼？ 他回：開群半年多了，ー直沒有賺到錢。 — 我請他把盤面給我看。 會員數 200 多。 乍一看，不算太少。 但我往下滑。 貼文沒幾篇。 幾乎沒互動。 沒有課程。 沒有產品。 沒有任何付費設計。 那一刻我秒懂了。 因為這種情況，我其實看過不只一次。 這根本不是「變現」問題。 這是「營業」問題。 — 我跟他說了一個比喻。 現在的社群，像你開了一間實體店。 你付了租金。 門口掛上招牌。 地段還不錯。 人流也不少。 但—— 店長不在櫃檯。 沒有人招呼客人。 店裡沒有商品。 也沒有價目表。 客人進了店，逛了一圈， 想買，卻不知道有什麼可以買。 請問，這樣的店是要怎麼「賺」？ 就算客戶願意掏錢， 也不知道找誰結帳。 — 很多人說： 「我社群沒變現。」 但你有沒有問過自己一題： 你有真的有在營業嗎？ 還是只是開著門，等奇蹟自己發生？ — 社群不是許願池。 不是引來人流了， 錢就會自動流進來。 社群是一門生意。 有節奏。 有產品。 有導購。 有動線設計。 才會有成交。 你可以慢，可以佛。 但不能「不存在」。 — 真正的問題從來不是： 「為什麼沒人買？」 而是： 你有沒有讓人知道， 他可以買什麼？ 你有沒有站在櫃檯？ 你有沒有說出： 「這是我現在在賣的東西。」 半年沒變現，不可怕。 可怕的是—— 半年都沒有真正開始營業。 - 今天的盤面給你一題： 如果你的社群是一家店， 裡面真的有商品嗎？有服務嗎? 還是只有一塊空洞的招牌？ _ 下一步：如果你看完這篇心裡一緊，私訊我「方向快篩」，我回你一句：你現在最該先補的，是商品、節奏，還是承接。