睡眠：7小時 運動：11000步，皮拉提斯、瑜珈 飲食：早餐蘿蔔糕、午餐有菜與肉、晚餐青菜 靜心：5分鐘 今天是修復日，看了中醫、上了一堂瑜珈與皮拉提斯，買了好看顏色的筆還有花邊帶，一個人獨享了鼎泰豐，拿回家爸爸贈送的好吃水餃。

睡眠：7小時 運動：9000步 飲食：早餐麵包、午餐有魚、晚餐青菜 靜心：2分鐘 今天看了幾個月前怕不能看的展，逛展的那兩小時，只有想著快樂的事。 就像幾個月前以為沒辦法恢復體力運動了，現在漸漸恢復可以挑戰的運動心率，還能繼續在這條路上。

睡眠：7小時 運動：9800步 飲食：午餐晚餐有菜沒有肉 靜心：10分鐘，在公司 焦慮會隨時襲擊，今天在公司有段主管都不在的時間，偷聽著音訊做靜心與呼吸練習。

睡眠：8小時 運動：8000步、皮拉提斯 飲食：早、午餐麵包、晚餐增加蔬菜，減少飯量 靜心：上課靜心，聲音比較能發出來 今天上課前，我突然想到完成今天上課，我就連續三天都有完成運動了！雖然都是因為上課才有的運動，但也是近幾日難得讓我感到快樂的想法。 自從上次半夜醒來用444呼吸放鬆，成功放鬆入睡後，這幾天睡前有做幾次呼吸練習或是444呼吸，相對之前有睡得比較深了，雖然都還有夢，但不像之前整晚頭腦都還在轉一樣，起床時身體也有比較有休息 後的感覺。

睡眠：8小時，放鬆的睡眠 運動：10000步、瑜珈伸展 飲食：早麵包、午餐晚餐有肉、蔬菜較少 靜心：早晨2分鐘 今天趁著半天假，上了一堂瑜伽課，搭配昨天學的呼吸法做側彎與前彎，腰比較不酸，做橋式時也記得脊椎的活動。