สวัสดีค่ะครูโบ๊ต จำได้ว่าครูเคยพูดเรื่องเอาลิ้นแตะเพดานแต่จำไม่ได้ว่าคลิปไหนค่ะ อยากทราบว่าเราต้องทำแบบนี้ในการฝึกหายใจทุกแบบใช่ไหมค่ะ ทั้งฮูจายี กระทุ้งท้อง ท้องอกไห เปิดปิดจมูกทีละข้าง หรือใช้ในกรณีไหนบ้างคะ การกลืนน้ำลาย เนื่องจากพอเราเอาลิ้นแตะเพดาน มันจะมีน้ำลายออกมาบ่อยมากขึ้น ตอนฝึกหายใจ ถ้าครูสั่งเก็บลม แล้วเรากลืนน้ำลายช่วงนี้ เรามีความรํูสึกว่า ลมเก็บไม่อยู่อ่ะ หรือถ้ากลืนน้ำลายตอนหายใจออกจนสุดก่อนเก็บลม เรารู้สึกเหมือนท้องแฟบน้อยกว่าไม่กลืนน้ำลาย ค่ะ เราทำผิดตรงไหนรึเปล่าคะ

สอบถามครูโบ ครูโบ๊ตค่ะ มีอาการลมติด มึนหัว หลายวันแล้วค่ะ จะฝึกคลิปไหนที่ช่วยได้เร็วคะ

สอบถามค่ะ เนื่องจากตัวยังตึง ขาด้านหลังตึง ไม่สามารถก้มจนตัวชิดขาได้ถ้าขายืดตรง สอบถามว่าท่า Standing Split ขาที่ยืนเป็นหลักแล้วก้มตัว ควรเน้นที่งอขาแล้วก้มให้ตัวแนบขา หรือให้เน้นที่ยืดขาให้ตรงแต่ไม่ต้องก้มจนตัวชิด (ขาที่เตะขึ้นสูงได้แค่ประมาณ 60 องศา)

ฝึก hip แล้วดีขึ้นคะ เมื่อเช้านับถึง 60 ไปเลยคร้าต่อด้วยday 1 คร้า ร้าวรานแบบมีความสุข ขอบคุณมากๆคร้า🙏🫶❤️

Core Mastery Track คอร์สที่ห้าของ Bootcamp นี้! ที่ไม่ได้จะมาฝึกกันแค่ท้อง แต่เราจะมาปรับกันใหม่ทั้งหมดตั้งแต่กลางกระหม่อมจรดปลายเท้า...เมื่อเรามีแกนกลางที่สุขภาพดี อารมณ์ ความคิด และพลังงานของเราก็จะดีตามไปด้วย ที่เด็ดไปกว่านั้น การฝึกอาสนะและปราณายามะของเราก็จะพัฒนาไปได้อย่างรวดเร็ว ป้องกันการบาดเจ็บที่สามารถเกิดขึ้นได้จากการฝึกอาสนะขั้นสูงหากแกนกลางของเรายังไม่แข็งแรงพอ และยังเป็นทางลัดที่ทำให้การฝึกปราณของเราพัฒนาไปได้อย่างรวดเร็ว โบโชคดีที่เข้า Gym มาก่อน ทำให้แกนกลางของโบนั้นแข็งแรงระดับนึง พอได้มาฝึกโยคะ การพัฒนาจึงเกิดขึ้นอย่างรวดเร็ว ไม่ว่าจะเป็นความยืดหยุ่น ความทนทานของกล้ามเนื้อและพังผืด ก็สามารถพัฒนาเพิ่มได้เรื่อยๆ และ ไม่บาดเจ็บจากการฝึกโยคะเลย ไม่ว่าท่าที่ไปจะลึกขนาดไหน ไม่ว่าปราณายามะนั้นจะฝึกมากและลึกขนาดไหน โบก็สามารถฝึกตามไปได้ทั้งหมด และอยากจะบอกว่า การฝึกในส่วนนี้ได้อย่างต่อเนื่อง ยังช่วยเพิ่มความมั่นใจและความมั่นคงให้กับอารมณ์และจิตใจเราด้วยนะคะ ใครที่เป็นคนขี้กังวล ขี้กลัว ไม่มั่นใจ ลองฝึกส่วนนี้เยอะๆ ช่วยได้มากทีเดียว (โบเป็นมาก่อน เมื่อก่อนโบขี้อายและขี้กังวลสุดๆ เดี๋ยวนี้ก็เป็นแบบนี้แหละค่ะ ฮ่าๆ) ด้วยเหตุนี้พวกเราจึงเอา Core Mastery Track มาไว้อันดับแรกๆของ Bootcamp นี้ เป็นเหมือนพื้นฐานสำคัญ ความมั่นคงและปลอดภัยคือสิ่งสำคัญในทุกครั้งที่โบและครูโบ๊ตพัฒนาคอร์ส แต่ก่อนเราจะไปเจอกันในคอร์สใหม่ วันอาทิตย์ที่ 29 กันยายน เวลา 8 โมงเช้า เป็น FINAL LIVE สดของคอร์ส Hip Mastery Track อย่าลืมมาจอยกันเยอะๆนะคะ FINAL LIVE สดของคอร์ส Hip Mastery Track Join Zoom Meeting https://us06web.zoom.us/j/86464530983?pwd=t8omDhcTgbVUz7kOTShGedjeEfXHh0.1 Meeting ID: 864 6453 0983 Passcode: hips Yoga Mastery Bootcamp คืออะไร? https://youtu.be/VPBbPx2MxnY Website https://yogilife.yoga/ แล้วพบกันนะคะ