Muchas veces el problema no empieza “cuando comes mal”. Empieza cuando dejas de escuchar lo que tu cuerpo te dice después de comer 💚 Hoy te propongo un ejercicio muy simple: Durante el día, fíjate en esto 60-90 minutos después de una comida: • ¿tienes energía estable o bajón? • ¿te entra sueño? • ¿aparecen antojos de dulce? • ¿notas hinchazón? • ¿tu cabeza está clara o espesa? Eso también es salud metabólica: no solo qué comes, sino cómo respondes a eso que comes 💪 A veces una comida “normal” en teoría te está dejando señales bastante claras en la práctica. Haz hoy de “detective” de tu cuerpo y cuéntame en comentarios: ¿Qué comida notas que más te desestabiliza… y cuál te deja mejor energía? 🤗💚

Muchas veces el problema no es que comas “mal”. Es que comes “bastante bien”... pero mantienes 2 o 3 detalles que siguen bloqueando tu mejora metabólica 💚 Por ejemplo: • picar entre horas “solo un poco” • cerrar la comida con algo dulce • beber calorías sin contarlas • comer sano, pero siempre demasiado • cenar bien… pero demasiado tarde Y claro: sientes que te esfuerzas, pero tu cuerpo no termina de responder. 💪 Hoy te propongo un ejercicio simple y honesto: No revises toda tu alimentación. Revisa solo el detalle que más te cuesta soltar. Ese pequeño gesto que parece inocente… y que quizá está frenando más de lo que imaginas. 👇 Te leo: ¿Cuál crees que es ahora mismo “tu detalle trampa”?

Muchas personas empiezan el día con tostadas, cereales, galletas o zumos… y no se dan cuenta de que eso puede provocar un pico de glucosa temprano 😅 ¿El problema? Que después viene el bajón, más hambre, más antojos y menos energía durante el resto del día. Una mejor opción es hacer un desayuno más alto en proteína y grasa saludable 🍳🥑 Por ejemplo: huevos, aguacate, yogur griego natural, queso, frutos secos o salmón. Este tipo de desayuno suele ayudar a tener: ✅ Más saciedad ✅ Energía más estable ✅ Menos antojos ✅ Mejor control de la glucosa No hace falta hacerlo perfecto, pero sí empezar a ser más consciente de lo que pones en tu primera comida del día 💪 Ahora te leo: ¿Qué sueles desayunar tú normalmente? ¿Eres más de desayuno salado o de tostadas/cereales? 👇💚

Hola familia, espero que esteis todos bien. Os hago un pequeño reto a los que useis la maquina de skierg. Cuantos metros podeis hacer en 2.5 minutos?. Yo hice 600m, no vale hacer trampas!!. Y despues de 45 minutos de HIIT viene un batido con proteina, flaxseed, leche de avena (no tenia leche de almendra) y blueberries. Puse 3 nueces y semillas de chia…..delicious 😋 Que tengais un bonito dia…🥰

Despues de 17.5 horas de ayuno y de 45 minutos de HIIT ha llegado la hora de comer una ensalada de atun con huevo duro. La ensalada lleva garbanzos, Tomate, zanahoria, maiz, pepino…y de dressing puse aceite de olive y vinagre balsamico. A por ello!!!!!