A darle duro la semana que viene en tu competición!

Hola equipo ✊🏼 Estoy grabando contenido nuevo para la comunidad esta semana, y en vez de decidir yo solo qué grabar encerrado en mi habitación, prefiero preguntaros directamente. Tengo dos opciones sobre la mesa: A) Preparación de competición — cómo entreno mentalmente, corte de peso, entrenamiento de fuerza y estrategia de cara al combate. B) Fundamentos de mi juego de Jiu-Jitsu — 3 años de experiencia paquetizados: escapes de pins, cómo pinear al rival, ataques desde la espalda, lucha de pie, guillotinas/front headlock. No quiero adivinar, así que decidme: a.) ¿Cuál de las dos te sirve más ahora mismo? b.) Si es la B, ¿qué concepto específico te interesa más (pins, espalda, lucha de pie, guillotinas)? c.) ¿Algo que NO quieres que sea? (demasiado básico, demasiado técnico, etc.) Voy a decidir según vuestros comentarios en 48h, así que si tienes preferencia, dímelo ahora 👇 (Recordatorio: las rutinas de Fuerza y Condicionamiento — Recluta, Soldado, Veterano, Coloso — ya están en el Classroom, así que esto es contenido extra, no sustituye al programa)

Estoy en semana de competición esta y la otra compito y quisiera saber de que forma entrenar en el gimnasio o que ejercicios podría hacer para llegar mejor a la competencia

Cuales son vuestra predicciones para el evento de esta semana? Yo lo tengo claro

Me he tomado la libertad de traducirlo al Español: "Llevo entrenando/levantando pesas 22 años... que es una locura decirlo. He sido básicamente autodidacta / me han enseñado grupos de tíos con los que he entrenado a lo largo de los años. Mis avances en fuerza y tamaño... sin embargo, han sido irregulares. Hay años en los que simplemente mantengo. Y luego periodos puntuales donde gané una barbaridad de tamaño y fuerza. Lo interesante es que esos periodos siempre tenían tres cosas en común: 1. Tenía compañeros de entreno 2. Teníamos un objetivo común 3. Teníamos una única metodología compartida Suena súper simple. Pero no fue hasta que lo miré en retrospectiva que vi el patrón. Cada uno cumplía un propósito específico desde una perspectiva conductual... que creo que es necesario para progresar. 1. Los compañeros de entreno te dan una recompensa inmediata por presentarte. Suben tu esfuerzo cuando te observan, te dan feedback en vivo, y si tienes gente a tu nivel o mejor que tú, te modelan cómo se ve "ser mejor". Y si tienes 2-3 compañeros, vives 3 veces la experiencia por sesión. Progreso mucho más rápido. 2. El objetivo común te da medición. Básicamente un ideal contra el que puedes compararte para calibrar tu progreso y avanzar de forma incremental. Y si tu compañero está progresando más rápido que tú, te da la señal para apretar. 3. La metodología compartida te permite mantener el foco sin fatiga de decisión ni tiempo perdido en otras metodologías. Y como lo haces de una sola manera, hay una relación causa-efecto fácil de atribuir. Lo mismo me ha pasado en los negocios. Estas son las cosas que más progreso me han dado a lo largo de los años. Ten siempre un grupo, - Alex"