Hey Leute, ich wollte heute einen eher fachlicheren Beitrag posten. Was sagt ihr hierzu? ------------------------------- 9 bis 14 Dosen Cola Zero. Erst dann wird Aspartam bei 70 kg zum Problem. Das sagen FAO/WHO-Experten, nicht ich. Trotzdem streiten sich beim Thema Süßstoffe seit Jahren 2 Lager. Marco trinkt 4 Dosen Zero am Tag und wundert sich, warum die Waage trotzdem stillsteht. Sabine kippt jede Dose weg, weil sie irgendwo “Gift” gelesen hat, und trinkt dafür 2 Gläser Saft. Beide verschenken Monate, in denen sie längst hätten abnehmen können. Beide liegen daneben. Hier ist, was wir aktuell wirklich wissen: ❌ "Aspartam verursacht Krebs." Die IARC hat Aspartam 2023 als "möglicherweise krebserregend" eingestuft (Gruppe 2B). Das klingt dramatisch (ist es aber nicht), denn es heißt nur: Die Hinweise sind begrenzt und ein Beweis fehlt. In derselben Gruppe landet übrigens auch Handystrahlung. Gleichzeitig hat die JECFA den Grenzwert bestätigt: 40 mg pro kg Körpergewicht. Gleichzeitig hat die JECFA den Grenzwert bestätigt: 40 mg pro kg Körpergewicht, jeden Tag, ein Leben lang. Bei 70 kg sind das 9 bis 14 Dosen pro Tag. ❌ "Süßstoffe machen Heißhunger und dick." Die WHO rät seit 2023 davon ab, Süßstoffe zum Abnehmen zu nutzen. Klingt eindeutig, oder? Ist es nicht. Warum? Weil die Empfehlung nur “conditional” ist und sich vor allem auf Beobachtungsstudien stützt. Die zeigen nur Zusammenhänge. Ein möglicher Grund: Wer schon zunimmt, steigt öfter auf Zero um. Studien, in denen Menschen zufällig zugeteilt werden, zeigen ein anderes Bild: - SWITCH: 493 Erwachsene, 2 Jahre. Diät-Getränke und Wasser waren beim Abnehmen gleich gut. - SWEET: Mit Süßstoff haben die Teilnehmer nach 12 Monaten rund 1,6 kg mehr Gewicht verloren als ohne. ✅ Was stimmt: - Süßstoff statt Zucker im Getränk spart Kalorien. Mehr nicht. - Innerhalb der Grenzwerte gibt es nach aktuellem Stand keinen belegten Schaden. - Ein Hammer baut kein Haus. Das Defizit machst immer noch du. - Offen sind Langzeitdaten über 2 Jahre hinaus.

Hey Leute, was sagt ihr zu meinem Beitrag? Was hätte ich hier besser machen können? : https://www.linkedin.com/feed/update/urn:li:activity:7523682180783558657/ Vielen Dank schonmal :)

Was sagt ihr zu meinem Profil?: https://www.linkedin.com/in/benjamin-bodenstein-1621122b8/

Ich habe eben noch einen Beitrag geschrieben. Wollte den kurz nach feedback abchecken lassen. Danke schonmal im Voraus. :) --------------------------- Wer Abnehmen mit Verzicht verwechselt, gibt nach drei Wochen auf. Ich sehe es ständig bei Unternehmern und Führungskräften. Montag, 6:30 Uhr: Waage, Vorsatz, Haferflocken ohne alles. Kein Zucker, keine Kohlenhydrate, kein Abendessen nach 18 Uhr. Mittwoch, 15 Uhr, dritter Termin in Folge: Der Magen knurrt, die Laune ist im Keller und auf dem Konferenztisch liegt der Kuchen (Mandelhörnchen, natürlich). Spätestens am Freitag ist die Diät gestorben, und mit ihr die Überzeugung, dass es diesmal klappt. Der nächste Versuch? Frühestens im Januar. Mit Disziplin hat das wenig zu tun, der Plan passt schlicht nicht zu einem Kalender, in dem die Mittagspause aus einer Telefonkonferenz und einem Schluck Wasser besteht. Du trinkst weiter dein Glas um 15 Uhr (ja, es schmeckt minimal anders, ich bin ehrlich), und weil du außer den Kalorien auf nichts verzichtest, brauchst du dafür null Willenskraft. Dabei steht der größte Kalorienposten bei den meisten Unternehmern gar nicht auf dem Teller. Er steht daneben, meistens neben dem Laptop. Ein halber Liter Cola hat rund 210 Kalorien. Ein halber Liter Cola hat rund 210 Kalorien. Satt machen sie dich nicht, dein Körper verbucht sie nicht als Mahlzeit. Wer davon zwei am Tag trinkt (oder Eistee, Latte mit Sirup, Energy Drinks), nimmt rund 420 Kalorien auf, ohne dass sein Hunger davon etwas mitbekommt. Rechnerisch sind das grob 1,5 bis 2 Kilo Körperfett im Monat. Die Lösung dafür dauert eine Minute: Die Zero-Variante statt des Originals Sirup im Kaffee weglassen oder durch die zuckerfreie Version ersetzen Saft grundsätzlich als Schorle mit Wasser verdünnen Gleicher Geschmack, gleiche Gewohnheit, keine Willenskraft nötig. Du verzichtest auf nichts, du wechselst nur das Etikett. Warum erzähle ich dir das? Ich sage nicht, dass du den ganzen Tag Süßstoff trinken sollst. Das ist genauso Quatsch, wie alles Industrielle zu verteufeln. Aber 12.600 Kalorien in 30 Tagen, ohne dass du je einen Bissen gegessen hast.

Hey Leute, ich habe hier nochmal einen Beitrag geschrieben. Was sagt ihr dazu? https://www.linkedin.com/feed/update/urn:li:activity:7521877351757090818/