Goggins Challenge | Vorbereitung ist alles Kurz vor Start wird nicht mehr diskutiert – sondern organisiert. Die Challenge schaffst du unbeschwerter durch gute Vorbereitung. Hier einige Checklisten Fragen, nach dem Motto Check - Recheck - Doublecheck --- 👕 Kleidung & Material Hast du genug am Start? Kleidung für 12 Runs – oder Plan zum Wechseln/Waschen/Trocknen? Legst du dir fertige Outfits pro Run raus? (Gamechanger nachts) Wechselkleidung direkt griffbereit? Regen-Option? Kälte? Nacht? Tipp: Lieber ein Teil mehr als eins zu wenig. Nasse Kleidung killt Motivation. --- 👟 Schuhe Ein Paar oder mehrere? Wechseln sinnvoll, um Druckstellen zu vermeiden Schuhe schon „eingelaufen“? (keine Experimente!) --- 🔄 Regeneration Verpflegung vorbereitet? (einfach, schnell, verfügbar) Getränke, Elektrolyte ready? Recovery-Setup klar? (Dusche, Snacks, ggf. Tools) Schlafplatz organisiert? (Bett oder Couch?) Je weniger du nachdenken musst, desto besser. --- 🏠 Umfeld & Alltag Ganz wichtiger Punkt: Weiß deine Familie Bescheid? Hast du das Wochenende „freigeschaufelt“? Kannst du deine Familie mit einbinden statt sie zu stressen? Nachts: Wie vermeidest du, dass du andere störst? (z. B. Couch statt Schlafzimmer) Das Ding läuft 48 Stunden – nicht nur für dich. --- 🧠 Realität Du wirst müde sein. Du wirst unkonzentriert sein. Du wirst keine Lust haben, Entscheidungen zu treffen. Deshalb: Jetzt planen = später durchziehen. --- Was fehlt dir aktuell noch in deiner Vorbereitung? 👇

🔝 ACHTUNG: Es sind noch mal Betten frei geworden! Wir treffen uns auf ein gemeinsames Trailrunning und Community Wochenende im Harz (Wildemann). Freitag Anreise und gemeinsamer Shake out + Pasta Party 🍝 Samstag Longrun auf den Strecken des Wildman Harz (verschiedene Streckenlängen im Angebot) + Kuchen schlemmen und Vortrags/Filmabend 🎞️ Sonntag Auslaufen und Abschied 😩🤧 "Jeder organisiert sich selbst" - bedeutet für ein Rahmenprogramm (vor allem läuferisch) ist gesorgt aber Zimmer werden selbst gebucht und bezahlt. Wir haben Vorrang im Hotel (R)auszeit in Wildemann. Gerne dort anrufen/Mailen und nach Verfügbarkeit auf "Finishlline Emotions Lauf Community" fragen. Wir freuen uns auf euch! - wer ist dabei? (gerne auch nur zum Laufen anreisen!)😩🙏 Edit: Freitag – Ankommen & Einrollen 🕠 17:30 Uhr – Shake Out Run45–60 Minuten locker, Orientierung flach ca. 6:00–6:30 Wir erkunden die Hometrails rund um Wildemann und bringen die Beine in Bewegung. 🍝 Ab 19:00 Uhr – Pasta im Haus (R)auszeitGemeinsamer Abend, Streckenbriefing, Vorbereitung auf Samstag. Samstag – Offizieller Streckencheck Wir laufen die Originalstrecken. Für jede Distanz gibt es einen Guide. 🟢 08:30 Uhr – ClassicWettkampfseite:https://wildman-harz.de/wildman-classic/ GPX:file:///mnt/data/t327722101_wildman%20classic%20_2026.gpx 🔵 09:30 Uhr – FUNWettkampfseite:https://wildman-harz.de/wildman-fun/ GPX:file:///mnt/data/t326805247_wildman%20fun%20_2026.gpx 🔴 10:00 Uhr – SpeedWettkampfseite:https://wildman-harz.de/wildman-speed/

@Ben Leistenschneider ist Finishline Athlet seit Tag 1 und wir hatten 2025 eine erste lange und intensive Wettkampfsaison. Die ersten Ziele wurden erreicht, aber im pfadem Beigeschmack. Der B Wettkampf war gefühlt besser als der A Wettkampf. Der Rest der Saison zog sich und kein Ergebnis war der Leistungsfähigkeit gerecht. Trotzdem konnten wir sehr kontinuierlich arbeiten, und haben eine starke Grundlage geschaffen. Zumindest Verletzungsfrei. Mental jedoch echt Zäh, da der Höhepunkt gefühlt ausgeblieben ist. Am Ende der Saison dann noch mal ein Traillauf. Noch mal der Versuch die Saison mit einem breiten Grinsen abzuschließen. Das Ergebnis: Wieder Fehlanzeige. Wieder nur ein nüchternes und leider hart erkämpftes Finish. Versteht mich nicht falsch, finish ist grundsätzlich erst mal gut und ein erreichtes Ziel. Jedoch fehlte dieses gute Gefühl nach einer langen Saison. Am Ende war es ein Infekt der Ben ausbremste. Irgendwas ist ja immer.... Endlich Off Season und Ben's Wunsch dem geschundenen Körper etwas wieder zu geben. Fasten stand auf dem Programm! Ben hat mit @Kai-Uwe Stoye eine Woche im 1:1 gefastet und nicht nur einige Kilo abgenommen, sondern auch mental einige neue Sphären für sich entdeckt. Der richtige Hammer kam jedoch erst jetzt 3-4 Wochen später.... Nach dieser sehr regenerativen und auf Zellebene aufräumenden Phase kommt ein Leistungssprung vom Feinsten. 10km Bestzeiten im Training und ein starkes, energetisches Laufgefühl. Ein Leistungstest musste her! Damit hat Ben sein Gefühl diese Woche bestätigt und seine Schwellenpace wie folgt verbessert: Vorher: 5:15min/km Nachher: 4:50min/km Es ist regelrecht eine Tür aufgegangen. Dieser Sprung ist sehr groß zu bewerten und ich habe so etwas selten erlebt in meinen 20 Jahren Leistungssport. Erklärbar ist das Ganze dadurch, dass durch das Fasten Entzündung Prozesse im Körper reduziert werden und der Körper daran nicht mehr zu arbeiten hat. Er kann sich also auf andere Dinge, wie die Verbesserung der metabolischen Systeme, konzentrieren. 2-3 Kilo weniger auf der Waage haben den Rest dazu getan! Außerdem ist eine lange und ermüdende Saison vorbei, der Körper konnte sich generell erholen.

Besitzt jemand von euch so ein Teil, oder hat schon Erfahrungen damit gemacht? Ich bin seit längerer Zeit am überlegen, mir sowas zuzulegen.

Ich habe mich mittlerweile dran gewöhnt nach den Vorgaben zu laufen. Ich halte mich strikt an die Pulswerte egal wie „lahmsam“ die Pace dann wird. Bei uns ist es auch ziemlich wellig, da steht dann schnell mal ne 7 davor.