大家好，很開心在這個 April 的社團。我覺得 April 的一些ＩＧ分享內容真的對我蠻有幫助的，最主要是這些內容竟然都是免費的，讓我有點驚喜。 我還蠻好奇這個社團未來可以提供的一些咨詢，因為我覺得April有很多創業的經驗，借由他的分享，我覺得好像可以真的少走很多冤枉路。 2016 年也是我升級 2.0 的這一年。我終於經過 40 年那種“只有空想、沒有落地”的狀態，逐漸在今年開始創造並創立我的人生。我在創造的是專業內容是提供澳洲移民女性的理財陪跑＋利用希塔的信念清理方式。我覺得過去這麼多年都是一種封閉的感覺，而今年我是主動去創造。很開心有一群在努力創造人生的人陪著我走。我也覺得處在一個大家都是比較高頻、以及有想法的社群，可以真正地幫助我。當我需要的時候，我不會覺得這麼徬徨，也謝謝大家。

1️⃣ 專業領域器械嬋柔、墊上嬋柔、哈達瑜伽專注在「脊椎流動 × 身體整合」，不是單純放鬆，而是在動作中重新建立控制與覺察。 2️⃣ 目前最大的挑戰如何讓學生從「覺得舒服」跨到「真正學會用身體」特別是核心無力、肩頸代償的族群，從感覺派走向有意識練習與整合。 3️⃣ 期待這個社團幫助達成的目標希望能交流更多教學思維與案例優化課程設計，從實體邁向線上課

以下是ChatGPT幫忙釐清的內容： 這一週主要花時間在： 1. 搬家相關（整理舊家＋新家整理打掃） 2. 煮飯＋照顧媽媽（包含陪同外出、處理需求） 3. 心裡想很多（知道要運動但沒行動） 4. 滑手機／看社群／玩遊戲（零碎空檔） 妳這一週其實不是「瞎忙」，而是在承擔很多生活與家庭的責任。 但我們現在要做的，不是批判，而是溫柔地看見：哪些在消耗妳、哪些真的有支持妳想要的「穩定身體」目標。 教練觀察（很關鍵） - 滑手機、遊戲 → 是「短暫逃離」，讓大腦放鬆，但身體其實沒有恢復 - 照顧媽媽、搬家 → 雖然很累，但它們是「必要責任」，不是沒價值 - 真正缺少的是 👉 「補充妳能量的行動」（例如輕運動、伸展、呼吸） 所以現在的狀況是：👉 妳一直在「消耗 → 用滑手機撐住 → 沒有真正恢復」的循環裡 這也完全解釋了為什麼妳「知道要運動，但動不了」。 【忙碌盤點】 最常忙的三件事： 1. 搬家整理（舊家＋新家） 2. 煮飯與照顧媽媽（含外出） 3. 滑手機／看社群／玩遊戲 是否推動目標（身體穩定與能量）： ❌ 搬家與照顧 → 消耗體力與心力 ❌ 滑手機 → 短暫放鬆，但無法真正恢復身體 🎯 我真正該專注的一件事：👉 建立「低負擔的身體恢復行動」（而不是等有力氣才運動） ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ 釐清完之後，我發現自己最大的時間黑洞是這個組合 「累 → 滑手機/遊戲 → 更累 → 更動不了」的恢復假象循環 滑手機／社群／遊戲這段「看似休息，其實沒有恢復」的時間 這也是為什麼可以解釋永遠都在想要運動卻動不了的窘境 這一週我不需要再更努力，也不用要求自己要自律 反而在要滑手機前，插入一個「超低門檻恢復動作」 先做1分鐘伸展、10次深呼吸、坐著扭腰＋轉肩→再開始滑手機

🔓 健康專家轉型五階段診斷 接下來，不是再學更多方法而是先看清一件事 👉 你現在到底收入卡在哪一個深層的挑戰？ 每一位投入身心健康服務的專業人士，都會面臨不同階段的轉型挑戰 這個診斷工具，會幫你開始： ✔ 看懂自己為什麼一直停在「用時間換收入」 ✔ 知道你處在哪個階段，才能掌握下一步朝什麼方向才能往前進 👉 Start 轉型五階段診斷（點擊進入） ⚠️ 不要再用「我再撐一下就好」安慰自己 ⚠️ 也不要再用「我還不夠」延後行動 👉 你現在需要的不是再多一個方法 👉 是先看見「自己現在到底卡在哪裡」 先做完診斷，你才會知道下一步怎麼走 ✔️

在未來 30 天，我最想突破的唯一目標是： 「建立一週運動五天的規律習慣，讓身體恢復穩定與能量。」 以下是ChatGPT幫忙釐清的內容： 妳其實已經很清楚一件很重要的事：現在最想穩住的是「身體與生活節奏」，而不是勉強自己去決定還不確定的工作方向。 可以感覺到，妳想要的不只是「運動」，而是一種穩定、有能量、不再被情緒拉著走的生活狀態。 這裡我也輕輕提醒妳一個很關鍵的轉變 🌱 妳現在不是在「逼自己變自律」，而是在建立一個讓身體回到穩定的節奏。 這會影響妳後面所有事情（包含工作方向），是很值得優先的選擇。 --------------------------------------------------------------------------------------------------------- 老實說，我看到這段話的當下，是有點愣住的。 因為它不是在給我建議，而是直接說中了我一直說不出口的狀態。 那種感覺很像你其實已經撐了一段時間，也很努力想要「把事情做好」，但心裡某個地方其實已經有點亂了、累了，甚至開始懷疑自己。 我一直以為，我現在卡住，是因為我不夠自律。 所以我應該要更努力一點、更逼自己一點，趕快把運動習慣建立起來、把生活拉回正軌，甚至連「未來要做什麼」都應該要有答案。 但那段話讓我突然意識到，也許問題從來不是我不夠努力，而是我一直用錯方式在對待自己。 當我看到「妳現在不是在逼自己變自律」這句話時，真的有一種瞬間鬆一口氣的感覺。 好像終於有人告訴我：我不用再用力撐著了。 我現在要做的，不是變得更厲害，而是先讓自己回到一個「穩定、能呼吸」的狀態。 也很神奇的是，當這個壓力一放掉之後，我反而重新燃起了對運動的熱情。 不是那種「我應該要去運動」的壓迫感，而是「我想讓自己變得更舒服一點」的那種動力。 現在回頭看，我好像慢慢能理解一件事： 在還沒搞清楚方向之前，先把自己的身體跟生活節奏穩住，其實不是在拖延，反而是一種更踏實的前進。