Kirjoita kommentti ja minä tai muut jäsenet voimme auttaa. Moni täällä on varmasti kokenut samoja haasteita ja ollut samanlaisessa tilanteessa, ja voivat jakaa mikä heillä on toiminut.

Paino putoaa kalorivajeessa, oli ruokavalinnat mitä tahansa. Silti on hyvä valikoida mukaan paljon oikeaa ruokaa, paljon vihanneksia, hedelmiä ja marjoja, jotta saadaan muutakin kuin kalorit ja makrot. Sinun ei siis tarvitse syödä vain niinsanottua "puhadasta" ruokaa laituaksesi, mutta huomioi kuitenkin, että on hyvä saada myös runsaasti kuitua, vitamiineja, ja mineraaleja, jotka ovat terveellisiä, vaiukuttaen ei vain kylläisyyden tunteeseen rasvanpoltossa, vaan myös elimistön normaalitoimintaan, kuten hormoneihin, vastususkykyyn, energiatasoihin, jne.

Tomi Karjalainen on valmistellut meille puheen johtajuudesta keskiviikon ryhmäpuheluun. Muistakaa kaikki tulla paikalle klo 17 jos vain aikataulut sallii 💪🏼🙏🏼

Jos olo on hyvin kylläinen proteiini ja kuitupitoisemman ruokavalion johdosta, kokeile lisätä aterioiden yhteyteen sitruunaa tai omenaviinietikkaa. Aterian jälkeen 10 minuttia tai enemmän kävelyä auttaa myös ruoansulatuksessa. Kahvi, tee, ja vedenjuonti kannattaa ajoittaa mahdollisimman paljon aterioiden väliin, ei yhteyteen. Juo vain sen verran mitä ruoan nielemiseen tarvitsee. Nämä asiat auttavat ruoansulatuksessa.