Dit is wat er mogelijk is als je je maximaal aan je plan houdt op Lange termijn. Jonas zijn insta story over de 1000 dagen klopt 300%! Startgewicht: 145kg (mei 2024) Huidig gewicht: 78kg Van fritzak naar fitzak 😂 Best trots op dit resultaat tot nu toe 😁 Fijn weekend allemaal en succes bij het behalen van jullie doelen🫡

Dag barbaren! Mijn naam is Nisse en ik ben 21 jaar oud. Ik ben de hele week te vinden in de fitness, sinds begin maart al. Ik ben werkzoekende maar voor de rest van mijn vrije tijd op te vullen ben ik vooral bezig met mijn moeder en grootouders helpen in het huishouden. Ik kijk er naar uit om samen met jullie progressie te maken en elkaar te helpen. Ikzelf heb moeite met structuur, dus dat is een werkpuntje voor dit nieuwe jaar. Naast structuur heb ik het doel om er uit te zien als een focking beest. Ik ben van de laatste maanden in de gym niet echt trots op mijn progressie, maar we gaan ervoor! Aangenaam

Op zondag maak ik regelmatig gezonde havermout-proteïnepannenkoeken. Voor de geïnteresseerden die kinderen hebben en/of een gezonde snack zoeken, deel ik het graag met jullie. Ik heb voor mijn Instagram eens een video gemaakt met hoe ik ze maak 😁 Ingrediënten voor 4 personen: 🥛 250 ml melk — ik verkies rauwe geitenmelk 💪 2 scoops whey 🌾 150 g (gekiemde) havermout 🍌 2 bananen 🥚 3 eieren 🍫 optioneel: stukjes pure chocolade Smakelijk 😊🙏🏼

Volgende maand start een nieuwe uitdaging, van men eigen mentale en fysieke weerbaarheid. Onder begeleiding van Erwin Van Beek ( check zeker zijn insta ) op Code 49. Elke man tussen 18&30 jaar kan deelnemen & ik denk dat zo een programma in de toekomst alleen nog maar crucialer wordt.

Heren, Bij deze de belofte. 750 euro was de prijs, maar ik zen al happy me nen T bone 🤗. CAREFULL, CAN BE (L/W)IFE CHANGING Aje nu ni groeit gaje voor de rest vant leven vegan blijven en ja @Diego Vercammen ik vind dat ge hiervoor toch nekeer in een ijsbad moet 🤪 Alle genoemde en door Alex persoonlijk geteste tools: https://docs.google.com/document/d/1oS3qxtkfgdyu-njMNtveAjbVvknMApGQ57b6jct2JYU/edit?tab=t.0#heading=h.yz1qzwgvm8he Alle genoemde (en meer) prompts die Alex zelf gebruikt: https://docs.google.com/document/d/1SBhWqDybgDA8jhdY4y-DZGryYtsT8vaqhCvMVMfm4I0/edit TextExpander prompts & shortcuts - bonus 3 https://docs.google.com/document/d/1xjAM3y0C3lFFArnBv3uE7s-bBRsTfdZTprIEPkEpeFQ/edit?tab=t.0 Testimonial optimiser GPT - bonus 5 https://chatgpt.com/g/g-CngZJzxFw-testimonial-optimiser Case study optimiser GPT- bonus 6 https://chatgpt.com/g/g-eOaIzGfa3-case-study-optimiser Extra bonus - Plaud flow Hierbij ook de Plaud.ai flow (deze mailt automatisch de samenvatting, volledige transcriptie en takenoverzicht). https://docs.google.com/presentation/d/1OFm4QErslR1qNvzPiJNJs_cAcSJBCq68mEtv42qN-dA/edit?usp=sharing Nog meer tips ontvangen? Laatste ebook downloaden (laatste update is van december 2025) www.alexvanginneken.com/ai