我透過這個練習，讓全身心的平衡變得更好

好舒服啊！在雙手臂往上張開前，可以感覺到哪些背部肌肉因訓練尚未放鬆完成，越慢越順、越順越柔，做了不一會就流汗了，感覺在美人肩的路上。

@J.j. Liu 出汗too

啊啊啊啊要工作 這次pass

今天練習第一個臥趴搖搖時，在雙腿抬起轉側至臥趴時，能著實感覺到腰椎的拉伸，在搖搖的地方做了較長的時間，從腰椎、薦骨開始發熱，也能感覺到上身跟著通暢，特別是譚中穴有感受到打開。 第二個練習，讓腳底筋膜三點轉圈，像是50元硬幣時，也釋放了日常生活中常常因站立行走造成的緊繃，通常這裡每天會花蠻多時間放鬆，而今天施作這個動作時，加上先前的練習，自然地流出眼淚。 眼淚時常髖緊繃時拉筋徹底放鬆時會流出，或者打坐到一段時間時，所以今天在這個動作也有一樣效果時蠻驚訝的！也能因為腳底的轉動，去察覺全身連動的平衡，進而跟著調整脊椎柔軟，很喜歡！ 最後一部分因為剛起床，懶得自拍，下回晚間再來檢測臉部拉提。 感謝這麽用心的教學分享，影片太讚了！