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本身泰然｜柔性自主康復運動
32 members • Free
9 contributions to 本身泰然｜柔性自主康復運動
2 likes • 4d
我透過這個練習，讓全身心的平衡變得更好
3 likes • 14d
好舒服啊！在雙手臂往上張開前，可以感覺到哪些背部肌肉因訓練尚未放鬆完成，越慢越順、越順越柔，做了不一會就流汗了，感覺在美人肩的路上。
2 likes • 14d
@J.j. Liu 出汗too
18d •
仰臥的喀喀聲
想知道有同學會在剛躺下準備進行仰臥練習時，髂骨會先聽見喀喀聲嗎？感覺到像是骨頭在移動， 做完練習後再回到仰臥時喀喀聲確實就不見了。
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4 members have voted
1 like • 20d
啊啊啊啊要工作 這次pass
26d •
下肢覺醒（面部自然上提）
今天有三個動作， 交替抬腿，有感覺身體下沉嗎？下沉到了哪裡？髂骨是否錯動？ 仰臥轉踝，有撐過去嗎？ 繞膝抬腿，臉有沒有上提呢？ 分享你的 Before/After 照片吧。 https://www.skool.com/songmover-5849/classroom/9942c6aa?md=a9de14f99f084c7abe17134a346a8396
2 likes • 24d
今天練習第一個臥趴搖搖時，在雙腿抬起轉側至臥趴時，能著實感覺到腰椎的拉伸，在搖搖的地方做了較長的時間，從腰椎、薦骨開始發熱，也能感覺到上身跟著通暢，特別是譚中穴有感受到打開。 第二個練習，讓腳底筋膜三點轉圈，像是50元硬幣時，也釋放了日常生活中常常因站立行走造成的緊繃，通常這裡每天會花蠻多時間放鬆，而今天施作這個動作時，加上先前的練習，自然地流出眼淚。 眼淚時常髖緊繃時拉筋徹底放鬆時會流出，或者打坐到一段時間時，所以今天在這個動作也有一樣效果時蠻驚訝的！也能因為腳底的轉動，去察覺全身連動的平衡，進而跟著調整脊椎柔軟，很喜歡！ 最後一部分因為剛起床，懶得自拍，下回晚間再來檢測臉部拉提。 感謝這麽用心的教學分享，影片太讚了！
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