Buongiorno Strepitosi, LA PRATICA DI OGGI. La A lunga. Un esercizio solo. Uno. Prima, perché. Il respiro svuota, la voce svuota di più. Quando dentro è pieno, un sospiro non basta: serve un suono che esca tutto. Il gesto. Inspira dal naso. Poi espira con una AAAH sonora, aperta, la più lunga che riesci, finché l'aria è finita davvero. Cinque volte. Se sei in mezzo alla gente, falla sottovoce: funziona uguale. Una cosa. Dopo la quinta, fermati un secondo e senti la pancia: com'è, rispetto a prima? Poi torna qui e lascia il segno. Un 🐋 e una parola su come senti la pancia. Non per te. Per il Campo. Qualcuno leggerà dopo di te, a corto di fiato, e vedrà che c'è già chi ha fatto la sua A lunga. Uno contro un milione perde. La Tribù no. Azione Tribale è La Via. Luka Luna Guardiano del Portale

Il 7 novembre 2026 alle 15:13, alla vigilia della Luna Nuova, ho fotografato il Portale e ho fatto il conteggio definitivo. Come vi avevo promesso, ogni "mi piace" ricevuto è un punto, e ogni punto vale 1 € per IL KODICE. A questo ho aggiunto una cosa (sorpresa 👻): quello che avete investito nel Portale vi torna moltiplicato per tre. Il vostro credito per il Kodice è quindi fatto di due parti: 1. La vostra presenza: 1 € per ogni punto. 2. La vostra fiducia: il triplo di quello che avete investito. 85 persone ricevono un premio, per un valore complessivo di oltre 27.000 €. Ognuna ha ricevuto una mail personale con il suo credito. 🔥 Il podio: 1. Annamaria Romano 2. Claudia Vigolini 3. Alessandra Bellato A tutte e tre regalo l'invito per due persone al Kodice di 7 giorni: una di loro e una persona che scelgono. Ad Annamaria, prima nel conteggio definitivo, regalo anche vitto e alloggio. I primi dieci: 4.Daniele Ladinetti 5.Adriano Oriente 6.Edoardo Carabellese 7.Francesca Strobe 8.Stefano Lux 9.Rosa de Bari 10.Mirco Micoli Come funziona il credito. Vale per IL KODICE 2027. Si usa sui biglietti: un giorno, tre giorni o sette giorni. Per te o per chi vuoi portare. Vitto e alloggio sono a parte. I posti dei sette giorni sono pochi: vanno a chi si iscrive per primo. Io do sempre di più a chi mi dà fiducia per primo. Voi avete tenuto acceso il Portale. Adesso il Kodice vi aspetta. Luka Luna Guardiano del Portale PS. Questo non è una promessa per il futuro. È quello che è successo, e racconta come si lavora in questa casa: chi arriva per primo riceve di più. Chi mi conosce da anni lo sa, è così da sempre.

Buongiorno Strepitosi, LA PRATICA DI OGGI. Il respiro del Drago. Un esercizio solo. Uno. Prima, perché. Quando respiri col petto sale solo la parte alta e il fiato resta corto. Il Drago allarga le costole di lato e ti riempie dove di solito non arriva. Dura un minuto e si fa ovunque, anche in coda o in macchina. Il gesto. Metti le mani sulle costole laterali, pollici dietro, dita davanti. Inspira dal naso e senti le costole spingere le mani verso fuori, non verso l'alto. Le spalle restano giù. Espira lento dalla bocca e le costole tornano. Dieci respiri. Una cosa. Se salgono le spalle, abbassale e riparti da uno. Non conta quanta aria entra: conta dove va. Poi torna qui e lascia il segno. 🐉 e scrivi dove l'hai sentito allargarsi. Non per te. Per il Campo. Chi arriva dopo di te trova la strada già battuta. Uno contro un milione perde. La Tribù no. Azione Tribale è La Via. Luka Luna Guardiano del Portale

Buongiorno Strepitosi, LA PRATICA DI OGGI. Sulle punte. Un esercizio solo. Uno. Prima, perché. Le gambe passano la giornata ferme, sotto una sedia o in piedi immobili. Salire sulle punte le risveglia in un minuto, e dai piedi la sveglia arriva su fino alla testa. Tutto parte dal corpo, e oggi si riparte da qui. Il gesto. In piedi, piedi paralleli, una mano appoggiata a un muro o a una sedia se ti serve. Sali piano sulle punte contando fino a due, scendi piano contando fino a due. Venti volte. Alla fine resta fermo con i talloni a terra e senti cosa fanno i piedi. Una cosa. Fallo stamattina, magari mentre aspetti il caffè. Se ti piace, rifallo nel pomeriggio quando senti le gambe pesanti. Poi torna qui e lascia il segno. 🦩 se l'hai fatto. Non per te. Per il Campo. Uno contro un milione perde. La Tribù no. Azione Tribale è La Via. Luka Luna Guardiano del Portale

Buongiorno Strepitosi, LA PRATICA DI OGGI. Il muro. Oggi è luna nuova. Con la luna nuova si semina, e oggi la Tribù pianta la sua casa nuova: questa. E ogni casa comincia da un muro. Un esercizio solo. Uno. Prima, perché. La schiena dice la verità su come stai, e quasi nessuno la ascolta. Un muro sì: in due minuti ti mostra com'è messa la tua colonna, senza giudicarti. Il gesto. Schiena contro il muro. Talloni, osso sacro, scapole e nuca: quattro punti che toccano. Le spalle scendono, il mento rientra un poco. Respira piano e resta fermo due minuti. Una cosa. Se un punto non arriva, non forzare: notalo e basta. Domani arriverà un po' più vicino. Poi torna qui e lascia il segno. 🧱 e scrivi quale punto faticava a toccare. Non per te. Per il Campo. Chi arriva dopo di te trova i primi mattoni già posati. Uno contro un milione perde. La Tribù no. Azione Tribale è La Via. Luka Luna Guardiano del Portale