Hallo wollte fragen was würdet ihr mir empfehlen als Meal Prep für die Arbeit was schnell zum zubereiten ist mit genügend Protein würde mich freuen für paar Tipps MfG Andre

Hallo Zusammen, ich bin "Denni" 53 Jahre alt 182cm groß, 95Kg bei 8% und Ernährungsberater...unter anderem. Bei Calisthenics bin ich seit ca. 3 Jahren dabei. Davor Jahrzehnte lang Kampfsport gemacht. Meine Richtung sind eher vorwiegend die Satic und Teile des Weighted. Back Lever, Hand stand und Planche sind soweit so gut, hänge aber noch am Front lever fest, aber wird schon. Das Training gestalltet sich nach Feierabend von Mo-Fr egal ob heiß oder kalt, Regen oder Schnee, es wird konsequent durchgezogen. Aktuell habe ich den Plan umgestaltet um bei den Skills weiter voran zu kommen. Die Grundübungen mit Gewichten, wobei hier auch die Beine Trainiert werden, in eine und rein die Skills in die nächste Woche gesetzt. So bleibt genug Power das eine und das andere durch zu ziehen. Ansonsten sind die Sonntage den Planks gewidmet. Mein Ziel ist mal dieses Jahr den Muscle Up ohne Band zu schaffen. Anonsten arbeite ich daran daß ich es schaffe indem ich mit 20Kg weighted Pull ups arbeite. Aktuell schaffe ich vier Sätze a 9 bis 10 Wh davon. Anonsten ist beim Training meist immer die 10 Kg Weste an. Ich erhoffe mir hier einen guten Erfahrungsaustausch und freue mich hier zu sein. 🙂

Hallo was haltet ihr von Intervallfasten und Calisthenics Training zusammen ist es er schlecht oder gut

Woran arbeitest du gerade? Möchtest du deinen ersten Klimmzug schaffen, den Handstand meistern oder Muskeln aufbauen? Was hindert dich daran, dieses Ziel zu erreichen? 👉🏻 Schreib dein aktuelles Ziel und deine größten Herausforderungen in die Kommentare! Vielleicht gibt es hier jemanden, der vor den gleichen Herausforderungen stand und ein paar gute Tipps parat hat. Und wenn du schon was erreicht hast oder andere motivieren kannst, teile gern dein Wissen und deine Motivation mit den anderen! Wir sind hier, um uns gegenseitig zu unterstützen! 💪🔥

Hallo ihr da draußen. Ich bin Susann, 44 und komme aus Köln. Ich habe 5 Kids und mittlerweile auch schon ein Enkelkind. Gerade mache ich meine Fitness-Trainer B Lizenz und will später auch Ernährungsberater-Lizenz und die Lizenz zum Sport- und Gesundheitstrainer machen, so dass ich in diesem Bereich Frauen ab 40 begleiten kann, die 2. Hälfte fit und stark zu genießen. Calisthenics ist etwas, was ich bei anderen schon immer bewundert habe und gern selbst können will. Ich stehe aber noch komplett am Anfang und versuche neben meinen gut gefüllten Alltag die kleinen Lücken zu nutzen, immer wieder etwas zu üben. Leider geht das nur sehr langsam voran, weil es auch mal Tage gibt, wo ich nicht dazu komme und ich glaube hier ist es schon wichtig, dass man konsequent jeden Tag etwas macht. Ich denke, in einer Community bekomme ich den nötigen Push und Motivation. Ziel 1: mindestens einen sauberen Klimmzug bis Ende diesen Jahres Ziel 2: Handstand Ziel 3: Sag du mir, was ein Anfänger innerhalb von 9 Monate schaffen könnte