Ya tienes abierta la Semana 8 dentro del plan. El acceso funciona por desbloqueo automático, desde el día en que entraste a la comunidad, se te va abriendo una semana nueva cada 6 días. Así que no importa si llevas tiempo aquí o si acabas de unirte: tu progreso va por tu propio contador. ¿Qué toca hacer ahora? 1. Entra a tu semana actual y revisa qué tienes hoy. 2. Deja la comida mínimamente encaminada (aunque sea lo básico para no improvisar). Si esta semana te sale limpia, perfecto. Si algún día sale regular, también, lo importante es volver al plan en la siguiente comida y en el siguiente entreno. A seguir sumando. 💪 Abrazo, Pablo

Hola querida comunidad, me estoy tomando el atrevimiento de hacer este post, antes que nada pidiéndole el permiso claro, a @Pablo Delgado ! 🙏 No se si algunos de ustedes ya tuvieron la oportunidad de leer Comes poco y no adelgazas? 🙋 Pero aparte del pedazo de post, que les recomiendo a todos los que están aquí le pasen un lente, Pablo me recordó algo muy importante. EL MOVIMIENTO La alimentación claro que es importante, es parte de un todo, pero sin movimiento, sin como él lo dice: ...Y una actividad física tan intensa como la de una planta en invierno. Silla. Coche. Sofá. 😅 Te la imaginaste? Yo también. Y no quise volver a ser esa planta más... Me recordó épocas del año pasado donde daba 10,000 pasos diarios con propósito. Primero por que las media constantemente en mi reloj, segundo porque deseaba sentir ese movimiento en mi interior. Propósito. Así que decidí volver a los orígenes, a lo básico. Como dice Pablo, no es correr una maratón diario para poder decir que hoy si "Hubo movimiento" 10 min al día, siempre serán mejor que ninguno. Así que miré mi reloj, era ya pasado el medio día y llevaba sólo 363 pasos! 🐾 Si lo leíste bien... menos de 500. Una girasol se mueve más con el viento de verano, que lo que llevaba hoy en mi día. 😅 Así que me comprometí públicamente en los comentarios a algo realista, no los 10,000 pasos que daba el verano pasado, algo que pudiera empezar HOY. No mañana, no en Febrero... Hoy! Y escribí... 5,000. Una meta alcanzable, pero sobre todo que me propuse cumplir 💪 Ahora ya casi entrada la noche, antes de ir a la cama, le puedo decir que se cumplió... y no sólo eso; le metimos un bonus de 1000 pasos más! 🔥 Que bien se siente comenzar, pero sobre todo ya no parar, es por eso este post! Para invitar a todos aquellos que lo deseen, unirse a este MOVIMIENTO de pasos DIARIOS!! Cada quien tiene su objetivo, cada quien tendrá su camino, unos 3K, 5K, 10K... muchos K! 😅 Aquí no se trata de ver quien es mejor o peor, sino de animarnos y comprometernos los unos a los otros con este movimiento!

Se asoma el fin de semana: momento de reset, de soltar la semana que se va y planear con intención lo que viene. 💪 Momento de bailar y compartir, 💃 de reírnos juntos, 😂 de recordar que no estamos solos en este camino. Hoy la invitación es simple: estar aquí, presentes, con el cuerpo suelto, la mente ligera y el corazón abierto. ¿Quién se apunta a hacer de este fin de semana un nuevo comienzo? 🔥

Lo de perder peso casi nunca se rompe por “falta de voluntad”. Se rompe por hambre. Hambre de la de verdad. La que te vuelve tonto. La que hace que el cerebro se ponga en modo mono con traje y empiece a tomar decisiones como si hubiera una alarma de incendios en la cocina. Ahí la disciplina dura lo que tarda la nevera en hacer “clac”. Se abre “solo para mirar”. Se coge “solo un poco”. Se repite “solo porque hoy ha sido un día largo”. Y cuando la gente se quiere dar cuenta, está masticando algo con cara de culpable, como si acabara de robar en su propia casa. Por eso la proteína importa. No por magia. Porque es lo más parecido a ponerle un candado al picoteo. Mira el desayuno típico de “hoy sí soy healthy”. Tostadas y zumo. Eso entra como un turista pasa rápido, hace una foto y se va. Ni se nota. A las dos horas el estómago ya está mandando avisos. A las tres ya hay paseos “casuales” hacia la cocina. A las cuatro hay una negociación oficial con una galleta. “Solo una”. Y “solo una” es el primo hermano de “solo un capítulo”. Mentira industrial. Ahora cambia el guion. Huevos. Beicon. Sí, beicon. Aguacate. Olor a cocina de verdad. La yema rompiéndose como debe. El beicon chisporroteando como si estuviera celebrando algo. El aguacate ahí, cremoso, serio, como diciendo “se acabó el cuento”. Eso no desaparece. Eso ocupa sitio. Eso te deja con cara de “vale, ya está”. Y el día se vuelve menos histérico. Menos montaña rusa de “estoy bien” y “me estoy muriendo”. Menos necesidad de dulce urgente como si fuera una medicación. Luego está la parte fea que nadie vende. Si la gente recorta comida y no mete proteína, el cuerpo pierde peso. Sí. Pero puede llevarse músculo por delante. Y eso es una faena. Porque el músculo es lo que evita que el cuerpo se quede como un flan triste. Da forma. Da firmeza. Hace que el “me veo mejor” sea real y no un “me veo más blandito”. Y el azúcar… El azúcar no es Satanás con cuernos. Pero para perder grasa es el colega pesado.

Hay días que no tienes hambre. Tienes ganas de morder un sofá. Y en vez de morder el sofá, haces lo que hace cualquier persona decente: vas a la cocina a ver si el chorizo te arregla la vida. Porque la nevera no es un electrodoméstico. La nevera es tu colega el pesado que siempre dice: “Venga, tómate algo y se te pasa.” Y tú: “pues igual sí”. Lo típico Te pasa UNA cosa (un email, una contestación, un “tenemos reunión”, un “¿puedes hacer esto rápido?”). Y tu cerebro hace: 🚨 MODO DRAMA ACTIVADO 🚨 “Necesito algo YA. Algo crujiente. Algo dulce. Algo que me abrace por dentro.” Y tú vas andando hacia la cocina con la mirada perdida, como si fueras un pingüino triste rumbo al hielo… pero el hielo es el cajón de las galletas. Abres el armario y te quedas mirando. Y en tu cabeza suena música de atraco: “Hoy cae media despensa.” La jugada (para que no se te vaya la mano) Antes de meter la mano ahí como un mapache en un cubo de basura: Pones las manos en la encimera, como diciendo: “Vale, vale… un segundo, que me estoy viniendo arriba.” Y haces esto: -Inhala 4 por la nariz -Aguanta 2 -Suelta 6–8 por la boca, lento, como si estuvieras apagando una vela…pero la vela es tu ansiedad haciendo breakdance. 5 veces. Un minuto. No te cambia la vida.Pero te quita ese punto de “me da igual todo” que es el que hace que acabes comiéndote: -3 galletas, -un trozo de pan, -queso, -y luego algo “para rematar”,y acabes pensando: “¿Pero yo qué hago merendando como si fuera un oso antes de hibernar?” El truco rápido que funciona Después de respirar, te preguntas: “¿Tengo hambre o vengo aquí a anestesiarme?” -Si es hambre: comes y ya. -Si es anestesia: no te hace falta comida, te hace falta bajar revoluciones 10 minutos. Porque muchas veces lo que querías no era comida. Era que el día dejara de darte collejas. Gran día. Pablo