歡迎你們來到版本升級俱樂部 我準備了25頁的減肥筆記要給你們 趕快來領取吧🥰

我平常會在 IG 分享減肥、飲食、體態與生活相關的內容 但 IG 比較適合短影音與快速資訊，很多時候，一個主題只能講一個重點。有些背景、實際情況和更完整的想法，還沒來得及說清楚，影片就已經結束了 所以，我建立了【版本升級俱樂部】 希望能有一個地方，讓我把有些事情說得更完整一點，也能和大家多一些交流 在這裡，我會和你分享： - 簡單、實用的飲食與減肥知識 - 最近看到或學到的新資訊 - 外食、聚餐與日常生活中的小觀察 - 我自己的實際經驗與想法 - IG 內容來不及說完的補充 - 關於減肥、習慣、心理與生活方式的深入討論 這裡目前是一個免費社群 它不會是一套完整的減肥課程，也不需要照著固定進度學習。你可以依照自己的狀況，看看有興趣的文章、參與討論，或分享你最近遇到的問題 我希望這裡是一個可以慢慢累積內容，也能讓彼此多一點交流的空間 IG 上的一支影片可能只有幾十秒，但在這裡，我們可以把同一個問題多說一點、多想一點，也可以看見不同的人，在真實生活裡遇到哪些狀況 你不需要一次看完所有內容，也不用急著立刻改變全部 也許只是一篇剛好對你有幫助的文章、一個新的理解，或一次願意重新調整的行動，就已經是一次升級 很開心你來到【版本升級俱樂部】 下一個版本，就從這裡開始上線🥰

嗨，我是蛋逸學姐 我從 13 歲開始減肥，二十多年來試過節食、催吐、束腰、減肥藥、低碳、運動、重訓、斷食，也曾維持一日一餐三年多 這些方法不是完全沒有效果，但我一直沒有真正解決一個問題： 我要怎麼在正常生活裡好好吃飯，同時維持自己喜歡的體態？ 後來，在一次身體與生活的重大變化後，我的體重上升到過去從未到過的狀態，原本熟悉的方法也全部失效 直到朋友建議我尋求營養師協助，我才開始重新學習食物份量、飲食分配，以及怎麼把方法真正放進生活裡 💡 約半年減下 10 公斤 💡 喜歡的體態穩定維持約三年 💡 現在可以比較自在地面對外食、聚餐、旅行與體重波動 走過這段路之後，我才發現，很多人並不是不夠努力，也不是完全不懂減肥，而是常常卡在： - 網路資訊很多，卻不知道哪些適合自己 - 知道「應該怎麼做」，回到生活裡卻不知道怎麼執行 - 一遇到外食、聚餐或體重波動，就開始懷疑自己 - 偏離一次之後，不知道怎麼調整，只能再次重新開始 所以，我希望自己可以站在營養專業與日常執行之間，成為一個翻譯者與陪伴者 把複雜的營養概念，整理成比較容易聽懂、做得到，也能真正放進生活裡的方法 在完整陪跑服務中，也會由專業營養師提供量身訂做的營養建議；而我會陪你處理真正開始執行後，遇到的各種日常問題 我不是因為從來沒有失敗過，才開始分享減肥 反而是因為走過很多彎路，也經歷過瘦下來、復胖、舊方法失效與重新學習，所以更能理解反覆減肥的人，到底累在哪裡、卡在哪裡 很高興在這裡遇見你🥰 希望能陪你把這次，變成最後一次減肥

🔥 歡迎來到【版本升級俱樂部】！ 很開心在這裡遇見你 ✨ 我們的核心目標 ｜ 幫助你： 1. 建立能真正放進生活裡的飲食方式 2. 面對外食、聚餐與體重波動時，知道怎麼選、怎麼調整 3. 擺脫反覆減肥的循環，穩定維持自己喜歡的體態 在開始之前，請先了解我們的 社群規則＆功能導覽👇 下載Skool手機APP (不錯過任何即時訊息）： iOS : iOS傳送門 Android: Android傳送門 加入重點順序 ➊下載skool app ➋加入升級line社群https://reurl.cc/8Y245y ➌到『初始版本登入』 發文介紹自己 請仔細閱讀社群守則｜ 𝟭「升級從參與開始」 積極發文、互動 → 升級等級（解鎖更多課程與資源） 上完課程記得分享心得，讓你的收穫也能啟發別人！ 也能分享你近期學習到的新知，大家共享更多資源 𝟮「詐騙退散 🚫」 嚴禁任何未經許可的廣告或推銷，一旦發現立即取消資格 允許推廣你的 IG / FB / YT / Podcast，但必須與學習成果相關 𝟯「禁止低頻能量」 色情、暴力、仇恨言論等不當內容，一律不允許。 我們要打造一個乾淨、安心的能量場，一起正向交流 𝟰「學習＝尊重」 課程、教材、內容屬於智慧財產，請勿外流或盜用 想引用或分享，需要先經過許可並標註來源並遵守規範 𝟱「低調是種修養」 尊重隱私，不公開或分享他人個資 本社群的所有內容僅限內部使用，違者將移除資格 功能導覽｜ 🏠 社群空間（Community） 這裡是你與其他夥伴交流、提問、分享心得的地方。👉 請積極互動，因為你的參與，也會成為別人成長的力量 📚 課程與資源（Classroom） 我們會不定期在這裡放上實用的教學、工具與方法，幫助你獲得成果 📅 活動行程（Calendar） 未來將會舉辦線上直播課、主題分享與訪談，及線下活動請隨時查看日曆，千萬不要錯過摟！ 🪽 最後提醒 這裡不是一個「旁觀」的地方，而是讓你「行動＋分享」才會持續升級的俱樂部 請帶著熱情、尊重與行動力，和我們一起升級！ PS：看完守則後請留言「 upgrade」讓我們發現你的存在✨