Lies bis zum Ende. Dann weißt du wie es geht…. 1) Woher es kommt WIKKINGER-Heiler nutzten ein kurzes „Traumbinden“-Ritual, lange bevor es ein Wort für Trauma gab. Nach Schock, Verlust oder Kampf half es, den Körper zurück in Sicherheit zu führen. Nicht über den Kopf. Über den Atem. 2) Was dabei im Körper passiert Die Reihenfolge aktiviert den Vagusnerv – den inneren Ruhe-Schalter. Der Puls sinkt. Der Druck im Brustkorb lässt nach. Das Angstzentrum im Gehirn bekommt das Signal: Gefahr ist vorbei. Der Körper erinnert sich an Regulation. 3) Die 120-Sekunden-Abfolge Leg dich flach hin. Augen zu. Kiefer locker. Atmung: - 2 Sekunden durch die Nase einatmen. - 1 Sekunde halten. - 8 Sekunden durch den Mund ausatmen, wie eine Fensterscheibe anhauchen. Entspannung beim Ausatmen: - Kiefer lösen. - Schultern sinken lassen. - Bauch weich werden lassen. Wiederhole das ruhig für zwei Minuten. 4) Ein Satz, der dich zurückholt Flüstere oder denke beim Ausatmen einen der Sätze: - „Ich kehre zurück.“ - „Ich wache.“ - „Ich stehe.“ Die Worte tragen Bewegung, nicht Starre. Sie sagen deinem System: Ich komme wieder in Kontakt. Schritt für Schritt. 5) Wann du es nutzt Vor dem Schlafengehen. Nach einem stressigen Gespräch. Wenn innerlich alles zu schnell wird. Zwei Minuten reichen. Oft kommt eine warme Welle aus der Brust. Wie ein leiser Neustart im Nervensystem. Wenn du solche Techniken magst: In unserem Plus-Programm liegt eine ganze Sammlung davon – klar erklärt, alltagstauglich, für echte Regulation. Schreib „PLUS“ in die Kommentare, dann sende ich dir die Infos.

Hallo, bei der Verwendung des Ohrklips spüre ich den Strom an der Außenseite des Ohrs. Ist das so OK oder sollte der Strom an beiden Kontakten zu spüren sein. Beim 2.0 war der Strom ja am dicken Knubbel zu spüren. Beim 3.0 gibt es zwei dicke Knubbel. LG Wolfgang

Hallo, ich verwende das Gerät schon einige Zeit und habe mir nun den 3.0 gekauft. Spricht etwas dagegen das Gerät 30 Minuten zu verwenden? So lange dauert nämlich meine Einheit "Autogenes Training". LG und Danke für Antworten.

Hallo, ich bin total überrascht über die Stärke der Batterie. Ich verwende das Gerät nun seit rund 4 Wochen täglich und der Batterieanzeige verändert sich nicht. Gibt es Erfahrungen wann es aufgeladen werden muss. Die Frage interessiert mich rein technisch und hat nichts mit der Sorge zu tun, dass es eventuell nicht funktionieren könnte.

Oft sind Anhänge mit Bildern und den darauf befindlichen Texten, bzw den Details sehr klein. Leider lassen sich diese Anhänge durch ziehen nicht vergrößern.