Πολλοί λένε: 👉 «Το ψωμί παχαίνει» 👉 «Το λευκό ψωμί είναι κακό» 👉 «Μόνο το μαύρο κάνει» Για πάμε να τα ξεκαθαρίσουμε 👇 1️⃣ Το ψωμί δεν είναι κακό. Είναι απλά πηγή υδατανθράκων. Και οι υδατάνθρακες είναι ενέργεια – ειδικά αν κινείσαι ή γυμνάζεσαι. 2️⃣ Ένα απλό παράδειγμα: Ας πούμε ότι φτιάχνεις ένα σάντουιτς με: 🍞 2 φέτες τοστ (περίπου 160 θερμίδες, 6γρ πρωτεΐνη) 🍗 2 φέτες γαλοπούλα (60 θερμίδες, 12γρ πρωτεΐνη) 🧀 1 κ.σ. light φιλαδέλφεια (30 θερμίδες, 2γρ πρωτεΐνη) 🥚 1 αυγό βραστό (70 θερμίδες, 6γρ πρωτεΐνη) ➡️ Σύνολο: ~320 θερμίδες και ~26γρ πρωτεΐνη 🔥 Δηλαδή, ένα μικρό γεύμα, με καλή γεύση, ενέργεια και αρκετή πρωτεΐνη — χωρίς να ξεφύγεις σε θερμίδες. 3️⃣ Τα “υγιεινά” ψωμιά δεν σημαίνει ότι είναι πάντα καλύτερα. Πολλά έχουν περισσότερες θερμίδες γιατί έχουν σπόρους, λιπαρά και έξτρα υλικά. Για απώλεια βάρους, μπορεί να σε κρατάνε πίσω. 📍Η ουσία: Το ψωμί δεν είναι το πρόβλημα. Το θέμα είναι πόσο τρως, τι βάζεις πάνω του, και πώς είναι η συνολική σου διατροφή. Ποιο ψωμί τρως πιο συχνά;

Συνήθως κάνουμε ένα μεγάλο ψώνισμα μέσα στην εβδομάδα — και μετά, αν χρειάζεται κάτι φρέσκο ή κανένα σνακ, το παίρνουμε στο ενδιάμεσο. Το καλό με τα ψώνια είναι ότι, αν επιλέγεις έξυπνα προϊόντα, μπορείς να κερδίσεις χρόνο και να έχεις πάντα κάτι καλό να φας που σε βοηθάει να φτάσεις τον στόχο σου 💪 Εσύ; Πόσες φορές την εβδομάδα πας σούπερ μάρκετ; Και ποιο είναι το αγαπημένο σου “γρήγορο” σνακ;

👋 Καλώς ήρθες @Barbie Galanomati ! Χαίρομαι πολύ που μπήκες στην παρέα μας 🎉 Γράψε κάτω στα σχόλια δυο λογάκια για σένα – να σε γνωρίσουμε κι εμείς καλύτερα 😉