Buenos días ¿Como vamos con los hábitos del reto ?

Ya tienes disponible la formación donde explicamos por qué vamos a trabajar estos hábitos y cómo pueden ayudarte a regular tu sistema nervioso. 👉 Antes de empezar, ve la formación completa: Ver la formación y entender el reto A partir de ahí, durante 7 días, vamos a trabajar 4 hábitos muy sencillos: 1. Vinagre de manzana Un chupito antes de una comida. Busca un vinagre de manzana sin filtrar. Puedes encontrarlo en supermercados, herbolarios o comprarlo online. Drasanvi - https://amzn.eu/d/01WkAJZr Planeta huerto - https://amzn.eu/d/0dsf3imt. 2. Respiración consciente Antes de comer, unos minutos para bajar revoluciones, recuperar la calma y preparar el cuerpo para la comida. 3. Grounding Contacto directo con la naturaleza. Pies descalzos sobre tierra, césped, arena… y unos minutos simplemente conectando con el entorno. 4. 15 minutos de sol Busca cada día un espacio para exponerte al sol de forma consciente. 15 minutos. Sin complicarlo. La clave no está en hacerlos una vez. Está en repetirlos durante 7 días y observar qué ocurre. Y ahora quiero saber algo: ¿TE COMPROMETES CON EL RETO? Escribe ME UNO en los comentarios y cuéntanos que empiezas. Y cada día, cuando hagas tus hábitos, marca tu check diario y comparte cómo vas. No buscamos hacerlo perfecto. Buscamos crear inercia. 7 días. 4 hábitos. 1 compromiso contigo. ¿Te unes?

¡Hola a todos! Me llamo Andy, encantada 😉 Para que nos podamos conocer, te doy un poco de mi contexto: me encuentro en un proceso post-operatorio muy duro. En una operación "sencilla", casi me quedo paralítica. Estuve semanas sin poder mover las piernas, moviéndome en silla de ruedas y temiendo lo peor. Hoy ando. Y en parte es simplemente porque a mi no me ha dado la gana no poder andar. No he parado de hacer rehabilitación, movilidad, ejercicio y todo lo que estaba en mi mano. Después de todo este proceso, llevo un desgaste físico y mental muy grandes. Y seguía sintiendo que algo "me falta" para poder cuidarme de verdad, ya sea conocimiento, un plan de acción o aprender nuevas cosas que aún desconozco. Entonces, hace un par de semanas conocí a Marco en un fin de semana de formaciones donde nos dio unas sesiones súper interesantes. Ahí me dí cuenta de que quizá necesito aprender cómo puedo seguir cuidándome mejor, a fortalecer más mi mente para poder fortalecer mi cuerpo, aprender a escucharme, a respirar, a dormir... y todo eso que vamos abandonando porque "ya hacemos suficiente". Resumiendo: estoy aquí con ganas de aprender, superarme y aprender a cuidarme mejor 💪

¡Muy buenos días! Como sabéis, uno de los pilares del biohacking es dejar de adivinar y empezar a medir. Por eso hoy quiero compartir una herramienta que me parece muy interesante. Se trata de un kit de análisis de sangre a domicilio, con el que puedes conocer cómo se encuentra tu organismo sin necesidad de desplazarte. El proceso es muy sencillo: ✅ Rellenas un formulario indicando qué quieres evaluar. ✅ Seleccionas los biomarcadores que te interesan: perfil lipídico (LDL, HDL...), vitamina D, testosterona total y libre, cortisol, tiroides, progesterona, glucosa, inflamación... entre muchos otros. ✅ Recibes el kit en casa. ✅ Realizas una pequeña extracción de sangre (como verás en el vídeo, es rápida y prácticamente indolora). ✅ Envías la muestra y, en 24-48 horas, recibes los resultados. No se trata de hacer análisis por hacerlos. Se trata de conocer tu punto de partida para tomar mejores decisiones y comprobar si los cambios en tu alimentación, descanso, entrenamiento o suplementación realmente están funcionando. Os lo comparto porque mi intención es seguir acercándoos herramientas que nos ayuden a medir, entender y optimizar nuestra salud con criterio. ¡Feliz día a todos!

Día 1 casi completado, al no haber visto la clase completa el domingo, el lunes no pude llevar a cabo todo, me dio para hacer las respiraciones antes de las comidas, vinagre solo antes de comer, en la cena no pude porque surgido fuera de casa, grounding 0 y sol 100%!! Día 2 en proceso, ya he hecho grounding, me he ido a andar por el campo esta mañana y a mitad de camino me he quitado las zapas y me he puesto a andar descalzo, una super experiencia de libertad y algún dolor q otro jejeje, ya hice mis respiraciones antes de desayunar, vinagre antes del desayuno y 1h de caminata al sol!! Vamos a por el resto de dia !!