如果想要有更好的體態或想要減重的 真的要找安安！ 安安不僅會提供很多專業的知識之外 還給我很多我沒有注意到的關鍵，也會在很多過去我接收到知識中告訴我哪些是正確的哪些要怎麼去調整 真的非常感謝安安為我解惑🥰

不要急著變成別人眼中的樣子。 先學會，好好照顧自己的身體。 因為真正能陪你一輩子的， 一直都是它。 🌱 今天的三件事 ① 身體歸位 × 啟動練習 ② 拍攝和第一天一樣的體態 ③ 分享你對這 7 天的看法和身體變化 ， 來領取 居家訓練 Ep01 （7/15 上線連結🔗會傳給你） 記得 tag 👉🏻 @ananihow_421 💬 打卡專區： 日期 姓名Day 7 ① 這 7 天你最大的收穫 / 身體最不一樣的地方是什麼? ② 今天喝了多少水? ③ 最後一篇「感恩身體回饋日記」🤎 ④未來希望在《安心慢生活》看到什麼內容？ 有沒有你最想學、最想改善的主題？

今天的你有覺得什麼地方開始不一樣嗎 我們只去好好感受這幾天你執行起來的感受 好好感受 🫶🏻 和自己對話用 範例： 姓名 日期 Day6 💬 打卡專區: ① 今天選擇什麼開心的點心分享？ ②今天喝多少水 ③今天走了幾步 ④延續 Day 1 的「感恩身體回饋日記」

恭喜各位堅持到第五天啦～ 我知道這兩天可快放假稍稍忙，今天補完昨日的還是有有30mins線上諮詢唷🫶🏻 培養日常的活動習慣 它不需要你特別空出時間, 只要在原本的生活裡「順手多動一點」就好。 今天就從這幾個小地方開始: 買東西、吃飯,能用走的就用走的,把通勤和採買變成順便的運動。 久坐工作的話,設一個鬧鐘,每隔 30～40分鐘起來走動 5 分鐘,倒杯水、走去窗邊都好,讓身體不要一直黏在椅子上。 短程距離改騎腳踏車,既省時又多一份消耗。 能走樓梯就不搭電梯,捷運提早一站下車走回家。 下班忙完,出門放空走走,當作給自己一天的收尾。 今天的小任務： ① 先幫自己設定一個步數目標 （少走路的可以先從4000步開始設定） ②調整一個小方式：刻意不搭電梯，都走樓梯 ③五天過完，好好感受一下身體從第一天到今天給你的回饋是什麼！

昨天線上才直播到， 選擇自己身體適合的運動和適合自己的飲食方式 慢慢修正，每個階段的自己 都可能會喜歡上不同東西！ 就像安為了皮克敏開始跑步一樣🤣🤣 今天不流汗,只要「感受」 為了是讓你開始慢慢理解身體 先校正回歸身體，才有辦法讓自己的體態升級✨ 跟著《安心舒緩 ｜體態調整 》試著找到中立位！ 每天一點點的改變 會開始發現身體慢慢的不一樣 ❣️ 範例： 姓名 Day4 ①今天的飲食跟水分是不是執行起來更輕鬆呢？ ② 跟著影片做完 ，有感受到身體哪裡不一樣嗎？（例如發現自己足底很緊繃、骨盆前傾讓腰常常不舒服） ③ 貼上你的「感恩身體回饋日記」 完成記得幫自己打個 ✔️