10 motivos

5 votaciones ......no fumadoras.....quien más se anima ...es un juego....y si fumas ,que más da.....o.....vemos que más hay ...

Estoy barajando para la proxima semana el directo

Hoy aprenderás una herramienta muy poderosa para hackear la ansiedad en tiempo real. La técnica 5-4-3-2-1 te ayuda a volver al presente cuando tu mente empieza a imaginar peligros que no existen. Vamos paso a paso 👇 1️⃣ Mira a tu alrededor y nombra 5 cosas que puedas ver. Tómalas como anclas visuales que te conectan con el aquí y ahora. 2️⃣ Identifica 4 cosas que puedas tocar. Siente la textura, la temperatura, el peso. 3️⃣ Escucha 3 sonidos a tu alrededor. Permite que tus oídos registren el ambiente, sin juzgarlo. 4️⃣ Reconoce 2 olores presentes en el aire. Puede ser tu ropa, tu habitación, o incluso un recuerdo olfativo. 5️⃣ Finalmente, nota 1 sabor que sientas ahora mismo, aunque sea neutro. Haz una respiración profunda. Inhala por la nariz en 4… y exhala por la boca en 6… Siente cómo tu sistema nervioso vuelve al equilibrio. Comparte en la comunidad: ¿Qué sentiste al hacer esta técnica? ¿Tu mente se calmó, tu respiración cambió, o tu cuerpo se relajó? Comenta abajo 👇 y ponle palabras a tu experiencia. Si sientes que necesitas un espacio más privado, puedes agendar una consulta GRATIS por Zoom, sin compromiso. Te escucho, y juntos podemos descubrir qué está pidiendo liberar tu mente y tu cuerpo. 👉 Agendar consulta GRATIS

Durante un estado de hipnosis, el cerebro entra en un patrón de atención profunda y relajación fisiológica. Las áreas relacionadas con la amenaza, como la amígdala y la ínsula, disminuyen su actividad, mientras se fortalecen las zonas de control emocional y autorregulación. 📚 Un estudio de la Universidad de Stanford (Hoeft et al., 2012) mostró que la hipnosis no solo genera calma psicológica, sino que también modifica la conectividad funcional del cerebro, ayudando a mantener la serenidad ante el estrés. 👉 En la práctica, esto significa que tu cuerpo aprende a no reaccionar como si todo fuera peligroso. Caso real – Javier Javier sufría ansiedad anticipatoria antes de hablar en público. Su corazón se aceleraba, sudaba y su mente se quedaba en blanco. Después de tres sesiones de hipnoterapia, su cuerpo comenzó a responder diferente: la voz le salía natural, el ritmo cardíaco se mantenía estable y el miedo desapareció. Hoy da conferencias con seguridad. Su mente entendió que el escenario ya no era una amenaza. Reflexión para ti: ¿Puedes reconocer en qué momentos tu cuerpo entra en modo “alerta”? Coméntalo abajo 👇 y observa qué sucede cuando empiezas a notar esos patrones. Si sientes que necesitas un espacio más privado, puedes agendar una consulta GRATIS por Zoom, sin compromiso. Te escucho, y juntos podemos descubrir qué está pidiendo liberar tu mente y tu cuerpo. 👉 Agendar consulta GRATIS