¡¡Feliz año compañeros!! Qué este año venga cargadito de mogollón de cosas buenas. Dios os bendiga. A entrenar que tenemos muchos sueños por cumplir. 🥰🙏 @Alejandro Guerra Reguera @Alejandro Rodríguez Medina @Asier Arechaga Gurtubay @Dani Boy @Daniel Becea @Jose Bermejo @Camila Romero @Cristina Fernandez @Cris Gonzalez @José Carlos Moreno Perez @Jeff Lima @Josafat Padrón @Jorge Zuera @Lina Santos @Ulises Martinez Gilbon @Oscar luis Morales perez @Miguel Ángel Toro @María Gracia Mozos Gil @Roberto Portillo @Rene Ramm @Sonia Sánchez

Hace tiempo que llevo un poco saturado, desde el incendio en mi casa, y, tras casos 6 meses fuera, ya estamos volviendo a la normalidad. Una normalidad ena que esta comunidad no estaba presente, pero quiero que sea así. Por eso, mientras retomo la normalidad y voy retomando hábitos. Me gustaría saber qué tipo de publicaciones os gustaría ver aquí. En el classroom lo tengo claro, voy a ir implementando un programa de respiración, apto para todos los niveles, pero también más personalizable para aquellos que entrenan conmigo. Muchos miembros aún no están activos, pero les recomiendo hacerlo. Recuerden que este mes el premio es un ejemplar firmado y dedicado de mi libro Bajando con confianza y se sorteará entre aquellos miembros más activos en el mes. Así que comenta qué tipos de post quieres ver por aquí. Os leo

Aún quedan 5 días para tirar la ruleta al líder del mes. Dale gas si quieres ser el lrim6y responde a este post con un Gif animado de cómo es tu cara cuando recibes un premio.

El ejercicio aporta mucho en todos los niveles mira este video y responde... https://www.instagram.com/reel/DO7eHODDjEK/?igsh=MTJiMmxkcmkwNWFveg== ¿Qué te aporta el ejercicio a nivel emocional?

¿Has escuchado que ponerse descalzo sobre la hierba, tierra o arena puede ayudarte a recuperarte mejor después de un entrenamiento? Esa práctica se conoce como grounding (o earthing), y aunque suene casi poético, tiene respaldo científico emergente. 🔍 ¿Qué es grounding? Es reconectar tu cuerpo eléctricamente con la superficie de la Tierra — por ejemplo, caminar descalzo, tocar suelo natural o dormir sobre una sábana conductora conectada a tierra. La idea es que los electrones libres del suelo actúan como antioxidantes, neutralizando radicales libres generados por el ejercicio intenso. 🧬 ¿Qué dicen los estudios? Un estudio en Frontiers in Physiology evaluó los efectos de dormir conectados a tierra tras una carrera en pendiente (que genera daño muscular). Los que usaron la versión de “grounded sleeping” mostraron una menor pérdida de fuerza y menores marcadores de daño muscular como la creatina quinasa. Otra revisión más amplia destaca que grounding podría tener efectos antiinflamatorios al asistir la regulación del sistema inmunitario y reducir la respuesta inflamatoria. No es una panacea, pero los primeros resultados prometen como herramienta adicional dentro de un enfoque holístico de recuperación. 🛠️ ¿Cómo aplicarlo? Aquí tienes formas simples de introducir el grounding a tu rutina: Camina descalzo sobre césped, tierra o playa durante 5–10 minutos después del entrenamiento. Toca piedras naturales, tierra o arena. Usa alfombrillas o sábanas conductoras diseñadas para grounding (ideal para dormir). Inténtalo durante tus descansos pasivos (sentado, relajado) con contacto físico con suelo natural. 🧭 ¿Por qué puede ayudar? Reduce inflamación sistémica (al neutralizar radicales libres). Favorece un estado más reparativo del sistema nervioso autónomo. Potencialmente mejora la calidad del sueño — clave para la recuperación real. Complementa otros hábitos: respiración, nutrición, sueño, descanso activo, etc. y multiplica los beneficios. 📣 Tu acción de hoy: