Durante mucho tiempo pensé que comer más veces al día me ayudaría a rendir mejor y en mi caso ha sido justo al revés. Desde que hago ayuno de 18 horas, noto cambios muy claros en cómo trabajo y pienso: - La concentración se activa antes - Hay menos niebla mental - Tomo decisiones con más claridad - Trabajo con más calma y menos impulsividad - No tengo esos altibajos de energía durante la mañana No lo uso como una norma rígida, lo uso como una herramienta. Para mí, el ayuno no va de aguantar el hambre, va de reducir estímulos, simplificar el sistema y darle al cuerpo y a la mente un espacio de orden. Cuando no estoy digiriendo constantemente, siento que mi energía va a lo que importa (pensar, crear y ejecutar) No digo que sea para todo el mundo pero en mi caso, me hace trabajar con mucho mejor rendimiento. ¿Tú haces ayuno o lo has intentado alguna vez?

Este post es para hacer el ejercicio del módulo del MBA Skool: LINK Comenta si quieres hacer 1 comunidad (freemium o de pago) o 2 comunidades (gratis+de pago), que modelo has elegido y porque Si aún no sabes, haz una comunidad gratuita hasta que sepas si la conviertes en Freemium o si abres una segunda comunidad Todo en una comunidad gratis/freemium: - ✅ Los no-clientes ven las victorias y casos de éxito de los clientes y se quieren apuntar - ❌ Cuesta saber a quién darle más atención que a otros Separar en comunidad gratis vs de pago: - ❌ Los no-clientes no ven las victorias de los clientes :( - ✅ Puedes dar más atención a la comunidad de pago (aunque la comunidad gratis pierde valor) Fuerza, -Rafel

Gracias comunidad por todo el apoyo y espero poder aportar cada día mi granito de arena. Seguimos por más y a por el nivel 6!! Gracias @Rafel Mayol por todo el valor que das y estoy a tope con todas las formaciones. Ahora a por Meta Ads :)

Hoy no empecé el día con la mejor energía.De hecho, estaba algo espeso y con la cabeza dándole vueltas a todo. Así que hice tres cosas muy simples que me ayudaron a cambiar el estado y arrancar el lunes distinto. Por si a alguien le sirve 👇 1️⃣ Ejercicio (activar el cuerpo primero)Cuando la energía está baja o empiezo a sobrepensar, mi primera opción es mover el cuerpo.Ejercicio explosivo, hasta quedarme sin aliento.En mi caso suelo hacer rondas de 50 flexiones seguidas. Esto cambia mucho el estado interno: el sistema nervioso se regula, te vuelves más presente y sales del modo amenaza.Desde ahí, pensar ya es otra historia. 2️⃣ Meditar 5 minutos (no más)Otro ritual que repito casi a diario es meditar al menos 5 minutos, guiada o no.Solo respiración. Van a aparecer pensamientos (siempre).El ejercicio no es eliminarlos, es volver a la respiración una y otra vez.Con eso ya estás entrenando foco. 3️⃣ Papel y boli (mi favorito)Llevo un diario donde escribo lo que tengo en la cabeza, tanto lo bueno como lo malo.Y me hago una pregunta clave: ¿esto que estoy pensando es real o es ruido? Suelo escribir 3 veces al día:– Al levantarme– Después de comer– Antes de dormir Ordena mucho más de lo que parece. Si hoy tienes un día regular de energía, o la cabeza no acompaña, ojalá te ayude probar alguna de estas. Subí un post con una rutina de como lo hago yo por si os animais en mi cumunidad :) https://www.skool.com/next-level-hub-7850/ritual-de-reinicio-diario-ejercicio-practico?p=c96f0ed5 Feliz lunes 🤍

Link de la grabación aquí: (solo para miembros) Hoy éramos 200 en clase! ⚔️ Felicidades a todos los espartanos y espartanas mentorizados ⚔️ Me gustaría mucho saber tu opinión de la sesión de mentoría de hoy, ¿qué te ha parecido? Te leo en los comentarios, ⚠️ Y si te gustaría pertenecer a Los 300 recuerda tomar acción y crearte tu comunidad con este ENLACE Fuerza, -Rafel