我每天要完成的任務： - 運動5分鐘（拳擊、跳繩、重訓皆算） - 早睡（在固定時間前10:30-11:30區間上床） - 起床後30分鐘不碰手機 - 閱讀3頁書 - 觀息法,頌缽 3分鐘 - 寫一句話的日記 - 來社群打卡

哈囉各位，我是 Kevin。 如果你跟我說，一個月前的我，可以把每天滑手機 6 個小時以上，降到現在的 1～2 個小時，我一定不會相信。 最近因為跟俊學習，了解到什麼是「數位極簡主義」，並且開始實施這樣的極簡生活。 在第一週，我就很明顯感覺到自己的專注力提升。到目前為止，已經快一個月了，這是我上個月完全不敢想像的生活。 不知道從什麼時候開始，我的生活已經被短影音佔據。我也學習了很多關於多巴胺的內容，但明明知道這件事情不好，卻還是無法把它從生活中移除，讓我感覺到非常痛苦。 最嚴重的時候，我一天都處在焦慮的狀態，甚至有整個晚上都在滑手機。我記得最高紀錄快 12 個小時，而平均每天的使用時數大概也有 6 個小時以上，其中基本上都有 2 個小時是在 IG。 現在，我每天的使用時數大約是 1～2 個小時。除了工作上需要回 Line，或是使用博客來電子書之外，基本上都是在使用一些生產力工具。 我最大的改變，不只是少滑手機而已。 過去買了很多線上課程，卻一直沒有真正消化。現在，我開始一堂一堂把它們學完，執行程度至少是過去的五倍以上。 除此之外，我每天對目標的執行力也比以前高了非常多。以前總覺得沒有時間，但現在才發現，不是沒有時間，而是時間都被短影音偷走了。 當然，我必須說，這個過程非常痛苦。 可是，這種痛苦會幫助我成為更想要成為的人。 數位極簡主義並不是要我們活得像苦行僧，而是移除那些讓自己失去掌控的行為，讓我們可以直面自己，去解決生活上的事情，活出最佳版本的自己。 在這邊跟大家分享一下我錄製的影片，如果大家有興趣的話，也歡迎觀看。 最後也想問問大家，你一天平均會滑手機多久呢？ 希望大家也可以慢慢學習數位極簡主義這樣的生活型態，一步一步成為理想中的自己。

各位，Day 2直播看完了嗎？ 今天我們學到了一件事： 你每次想滑手機，不是因為你真的想滑手機。 你是因為某種情緒出現了，你想逃避它。 👇 今日任務： 第一步： 截圖你現在的手機首頁，貼到留言區。 第二步： 觀察自己今天每次想滑手機的那一刻，問自己：「我現在的情緒是什麼？」 在下方留言回答： 「我今天最常在＿＿＿的時候想滑手機。那個當下我的情緒是＿＿＿。」 參考選項： - 工作或讀書遇到困難，感覺挫折想逃避 - 感到無聊，不知道要做什麼 - 壓力很大，想放鬆 - 疲憊，沒有精力做其他事 - 其他：＿＿＿

你有沒有認真看過，手機每天從你身上偷走多少時間？ 今天我們不靠感覺，我們靠數字。 👇 任務： 第一步： 打開手機，查看你的螢幕使用時間。 第二步： 點開下方連結，拉動滑軌，輸入你的數據，選擇你想贖回的行動方向。 https://resonant-lebkuchen-3308e9.netlify.app/ 第三步： 複製網站幫你算出來的文字發到社群 第四步： 在文字下面加上一句話： 「我看到這個數字的第一個感受是：＿＿＿」

歡迎這裡在做的事情很簡單：透過個人品牌去放大你的事業。 可以去 Skool 教室裡面，還有我分享的所有內容裡面去看看裡面的東西一定能幫到你！ - 第一步：下載skool app+，然後留言處簽到 第二步：在社群裡面自我介紹 第三步：可以看群組使用說明 - Skool APP： Android（安卓） IOS 留言「簽到」代表你看過了！！ 接著去自我介紹區，介紹一下你自己給大家認識