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2026/8-10月，兩個月挑戰瘦身5公斤、瘦體脂，不減到肌肉
每天儘量發每一餐 po在下面⬇️
168 or 1212間歇性斷食+2個月挑戰（2026/8/1-2026/10/1）
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2026/8/1星期六15:00開始挑戰
（家裡體重體脂機2026/8/1量測74.8公斤,體脂24.9%）
公司有放一台會量體重（可能會有稍微落差，不過依照定時定量分析📈）
盡量每天po每一餐，因為外食加上吃員工餐廳很難控制，不過在能控制的範圍內盡量控制，給小布建議怎麼改善。
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74.8公斤,體脂22%（2026/7/20健身房inbody量的）
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- 每六天一天一餐的作弊日，可以跟朋友家人伴侶吃一餐的大餐
- 除大餐以外不碰甜食、不碰炸物、不碰精緻澱粉
- 每2週量測inbody 、每天量測體重在早上空腹的時候
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外部資源：
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2026/8-10月，兩個月挑戰瘦身5公斤、瘦體脂，不減到肌肉
