6d • Training
Workout of the week
Full Body Workout
Men Version
- Langhantel Kniebeugen 3x5
- Langhantel Bankdrücken 3x6
- Kurzhantel Seiten Heben 3x12
- Langhantel Skull Crusher 3x10
- Kurzhantel Bizeps Curls 3x10
- Plank mit Gewicht 3x1min
Women Version
- Langhantel Hip Thrust 3x8 (schwer)
- Rudern sitzend am Kabelzug 3x10
- KH Flachbank fliegende 3x12
- Face Pulls probiertem Griff 3x12
- Trizepsstrecken mit Seil 3x Max
- KH Hammer Curls 3x10
- Plank 3x 45sek
Ziel:
Damit "Ich habe keine Zeit" zur Ausrede wird. 30-45min maximales Ergebnis.
Viel Erfolg 💪
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