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GIORNO 17 – I PENSIERI AUTOMATICI (QUELLI CHE DECIDONO AL POSTO NOSTRO)
Ciao Ones 🤍
Siccome Ieri abbiamo visto che la mente ha più livelli.
Oggi iniziamo a osservare cosa succede davvero nella vita quotidiana.
Perché la maggior parte delle nostre reazioni
non nasce da una scelta consapevole,
ma da un pensiero automatico.
🧠 Cosa sono i pensieri automatici
Sono quelle frasi che:
- arrivano senza chiedere permesso
- sembrano vere
- passano velocissime
Esempi molto comuni:
- “Non ce la faccio.”
- “È sempre così.”
- “Ho sbagliato.”
- “Non è abbastanza.”
- “Se succede questo, allora andrà male.”
Non li scegliamo.
Non li pensiamo “volontariamente”.
👉 Succedono.
E proprio per questo guidano:
- emozioni
- decisioni
- reazioni
- comportamenti
🌱 Una cosa importante (e liberatoria)
Un pensiero automatico:
❌ non è un fatto
❌ non è la verità
❌ non sei tu
È solo:
👉 un’abitudine mentale
E come ogni abitudine,
può essere interrotta.
🌱 Una cosa molto umana
La maggior parte di noi non soffre per quello che accade.
Soffre per la prima frase che la mente produce.
E noi oggi iniziamo da lì.
Non dal cambiare tutto.
Dal notare.
🧠PRATICA DEL GIORNO 17 – INTERCETTARE IL PENSIERO
Oggi la pratica non si fa seduti.
Si fa nella vita reale.
Durante la giornata, quando senti:
- una reazione emotiva
- una chiusura
- una tensione improvvisa
fermarsi un secondo e chiederti:
👉 Che frase mi è passata in testa adesso?
Non correggerla.
Non cambiarla.
Scrivila mentalmente così com’è.
La sera, se vuoi, prenditi 5 minuti e scrivi nel notebook:
• Il pensiero che ho notato più spesso oggi
• In che momenti arriva
• Che effetto ha su di me
Solo osservazione.
🌱 Una frase guida per oggi
Puoi ripeterla quando serve:
✨ Questo è un pensiero, non un fatto.
Non per convincerti.
Per creare spazio.
Non so se hai mai sentito dire questo: “ non ascoltare tutto ció che la mente ti dice. Non tutti i pensieri si avverano.”
❤️
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GIORNO 17 – I PENSIERI AUTOMATICI (QUELLI CHE DECIDONO AL POSTO NOSTRO)
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