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GIORNO 16 – LE TRE PARTI DELLA MENTE (E PERCHÉ NON BASTA “VOLER CAMBIARE”)
Ciao 🤍
Per questo giorno, voglio chiarire una cosa che, quando la capisci, cambia tutto.
Se ti è mai capitato di pensare:
“Lo so cosa dovrei fare, ma poi faccio sempre altro”,
non sei incoerente.
Stai solo usando una parte della mente, mentre le altre due vanno da un’altra parte.
🧠 Le 3 parti della mente (spiegate in modo umano)
1️⃣ Mente conscia
È quella che sta leggendo ora.
È la mente che:
- decide
- ragiona
- vuole cambiare
- si impegna
È quella che dice:
“Da oggi faccio diverso.”
Il problema?
👉 È solo una piccola parte del sistema.
2️⃣ Mente subconscia
È la mente automatica.
È quella che:
- ripete abitudini
- reagisce senza pensarci
- sceglie ciò che è familiare
- guida il comportamento quando sei stanca/o, stressata/o, emotiva/o
Qui vivono:
- convinzioni
- schemi relazionali
- programmi imparati
Il subconscio non chiede:
“È giusto?”
Chiede:
👉 “È sicuro? Lo conosco?”
3️⃣ Mente inconscia
È la parte più profonda.
È quella che:
- trattiene emozioni non elaborate
- conserva memorie antiche
- influenza senza parlare
Non usa parole.
Usa:
- sensazioni nel corpo
- reazioni intense
- attivazioni improvvise
👉 Quando reagisci “troppo”, spesso sta parlando l’inconscio.
🌱 Perché sapere questo ti toglie il peso
Molte persone provano a cambiare così:
❌ forza di volontà
❌ controllo
❌ giudizio verso se stesse
Ma il cambiamento non avviene quando il conscio combatte.
Avviene quando il conscio impara a guidare.
✨ Il conscio sceglie
✨ Il subconscio impara per ripetizione
✨ L’inconscio si rilassa quando sente sicurezza
🧠
PRATICA DEL GIORNO 16 – PARLARE AL SUBCONSCIO (NEL MODO GIUSTO)
Questa pratica è semplice e molto concreta.
Falla la sera o appena sveglia/o.
1️⃣ Siediti comoda/o
2️⃣ Chiudi gli occhi
3️⃣ Fai 3 respiri lenti
Ora pensa a una situazione che in questo periodo:
- ti attiva
- ti fa reagire
- ti mette pressione
Chiediti dentro:
👉 Cosa sto facendo in automatico?
(non giudicare, osserva)
Ora scegli UNA SOLA frase nuova, che sia:
- vera
- semplice
- possibile
Esempi:
- Ora posso fermarmi prima di reagire.
- È sicuro per me prendermi tempo.
- Posso imparare un modo nuovo.
- Non devo fare tutto subito.
Ripeti questa frase 5 volte, lentamente.
Mentre la ripeti, immagina una scena reale
in cui ti vedi comportarti in quel modo.
Anche solo pochi secondi.
Questo è il linguaggio del subconscio:
✨ ripetizione
✨ immagini
✨ semplicità
📝 Scrittura (facoltativa)
Nel notebook puoi scrivere:
- la frase che stai insegnando alla tua mente
- come ti fa sentire nel corpo
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GIORNO 16 – LE TRE PARTI DELLA MENTE (E PERCHÉ NON BASTA “VOLER CAMBIARE”)
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