Si usted nota que ese hormigueo en la pierna se intensifica justo cuando lleva un rato sentado/a, no es coincidencia. Cuando nos sentamos, especialmente con mala postura o en superficies planas y rígidas, aumenta la presión directa sobre el nervio ciático. El disco intervertebral también recibe más carga en esa posición, y si ya hay compresión o inflamación, la señal de dolor y hormigueo se amplifica. En otras palabras: el asiento se convierte en el problema. Lo que usted puede hacer ahora mismo: 🔹 No se quede estático/a. Cada 30–40 minutos, levántese aunque sea 2 minutos. El movimiento es medicamento. 🔹 Incline ligeramente la pelvis hacia adelante al sentarse. Esto reduce la presión posterior sobre el disco y el nervio. 🔹 Evite cruzar las piernas. Esa posición rota la pelvis y aumenta la tensión en toda la cadena del nervio ciático. 🔹 Los ejercicios del cojín. Este es el punto que más cambia el juego para muchos de nuestros miembros. Hay un movimiento específico que reactiva la movilidad de la pelvis y descomprime el nervio mientras está sentado/a. En el próximo post se lo muestro paso a paso. El hormigueo es una señal. No lo ignore, pero tampoco le tenga miedo. El cuerpo responde cuando usted le da las herramientas correctas. ¿Cuántas horas al día pasa sentado/a? Cuénteme abajo 👇

El viernes 5 de junio a las 8:30 PM EST nos vemos en vivo. Vamos a hablar sobre el hormigueo y entumecimiento en los pies — por qué está pasando, qué lo causa, y qué puede hacer desde hoy para empezar a mejorar. 📅 Guarde la fecha en su calendario ahora para que no se le olvide. 💬 Y cuénteme — ¿qué pregunta tiene sobre este tema? Déjela en los comentarios y la incluyo en la sesión. Directamente después, a las 9:00 PM EST, tendremos una sesión exclusiva para miembros Premium. Ahí vamos a ir directo a la implementación — protocolos en casa, ejercicios específicos, y Q&A personalizado con usted. Si quiere estar en esa sesión, el acceso Premium es solo $17 al mes. Únase antes del viernes para no perdérsela. 👇 https://www.skool.com/salud-desde-la-raiz/plans

¿Cuántas veces ha desaparecido el dolor… y usted asumió que ya estaba bien? Eso es exactamente lo que pasa con la mayoría de personas que sufren de ciática. El dolor baja. La vida sigue. Y el problema que lo causó, sigue ahí, silencioso. Hasta que vuelve. A veces peor que antes. La ausencia de dolor no es lo mismo que tener una columna sana. 💬 Dígame en los comentarios: ¿Ha vivido esto? ¿El dolor desapareció y luego regresó con más fuerza?

Tengo un año con entumecimiento y y debilidad en las rodillas, después de una caída y golpe en el cuádriceps en la parte trasera de pierna , londejeboasar pensando que se me quitaba rápido y 4 meses después busqué ayuda, ahora estoy entrenando pesas y ganado un poco de estabilidad, pero aún sigo con debilidad y entumecimiento en las piernas, con peso se me dificulta avanzar ,las rollidas no me sostienen y me pega en la espalda a nivel de la ciática y parte alta d espalda