Día 2 Reto 3x20x21: Recomendaciones

Hoy tengo un día muy ocupado, terminé la rutina y me puse en seguida a trabajar, olvidé sacar foto pero seguimos. Aprovecho un ratito para dejarles algunas recomendaciones para quienes les está costando un poco.

Yo ya había iniciado esta rutina hace tiempo atrás y me ayudó inmensamente pero, pasé por un proceso no muy bueno y no pude sostenerlo, agradezco ahora está oportunidad de retomar en compañía. En ese tiempo descubrí varias cosas que me facilitaron la rutina, te las quiero compartir:

1️⃣ Dormirse temprano: Calcula mínimo unas 7 horas, aunque a veces deban ser 6 o 5. Para esto tengo un par de tips, como por ejemplo:

• Despegarse de la tecnología al menos 1 hora o 30 minutos antes de irse a dormir.

• Dejar tu celular fuera de tu habitación.

• Nada de café al menos 6 horas antes de dormir.

2️⃣ Dejar tu celular fuera de tu habitación: La volvemos a repetir porque tiene otra ventaja, te ayuda a despertar y levantarte. Para poder levantarte y no querer volver a dormir, por el sueño, por el frío, por lo que sea que pongas de excusa, no le des tiempo a tu cerebro de pensarlo, solo acciona.

• Pon la alarma (celular) lejos, yo la dejo en el comedor. Cuando suena la alarma, me despierta y me hace levantarme de forma inmediata para ir a apagarla, ya estoy de pie, entonces comenzamos!

👀 Mi pareja no me acompaña en la rutina, pero si la alarma suena y por cansancio no la escucho, ella me despierta para que vaya a apagarla y que pueda seguir durmiendo jajaja (sirve)

3️⃣ Por último, 📵 seguimos sin nada de tecnología. Evita por cualquier motivo mirar el celular y otro tipo de tecnología o pantalla durante tu rutina. No es necesario! Déjala lejos de ti, desconéctate y recargate de energía.

• Que tu rutina de ejercicio no dependa de un vídeo, puedes ver en otro momento del día, memorizarte la rutina, lo que sea, pero haz ejercicio sin ver la pantalla!

• Te ayudará a continuar, según yo, la parte del ejercicio es la más fácil de las tres, las otras es más probable que no las hagas, puede que pienses que no son necesarias, que no tienes tiempo, que después de terminar el ejercicio tomes tu celular para apagar el video que estabas viendo y en un abrir y cerrar de ojos te encuentres viendo tiktok o respondiendo mensajes, repito NADA DE TECNOLOGÍA.

Eso, hay otros tips más que pueden ser útiles pero ahora no recuerdo bien y ya he ocupado bastante tiempo, espero les ayude de alguna forma y si es así, me comentan.

Saludos, hermanos/as.

Cambio y fuera 🫡.

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