⚠️Señales de DESHIDRATACIÓN⚠️

💧 Aunque no lo creas, la falta de líquidos puede generar estos síntomas (mira las imagenes) 👀

📝 La forma más sencilla de saber si te encuentras deshidratado es a través de la sed y color de orina. Si esta última es de color amarillo oscuro es recomendable hidratarte rápidamente con un vaso de agua.

🤔 ¿Cuánta agua consumir?

La respuesta va a depender de las características y estilo de vida de cada persona; sin embargo, las recomendaciones generales son de 3.7L para hombres y 2.7L para mujeres.

👉 ¿Cómo no olvidarme y tomar más agua?

Llevar contigo una botella (o tener agua siempre a la vista) y tener recordatorios son estrategias que te ayudarán a mejorar tu consumo de agua.

Recuerda que muchas veces la ansiedad CAMUFLA la sed como hambre, asi que mantenerte hidratado evitara que tengas antojos por ansiedad y asi puedas mantener tu plan de alimentacion de la mejor manera ✍️

¡Buen fin de semana equipo!

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