16d • NUTRIÇÃO
Sobremesa low cal
Ingredientes:
1 saqueta de gelatina 0% açúcar (sabor à escolha)
200 g de quark High protein (ou iogurte grego light, mas o quark tem mais proteína e sabor á escolha)
Prepara a gelatina com 1 L de água.
Depois de arrefecer um pouco, mistura o quark até ficar homogéneo, sem grumos.
Fica uma sobremesa gigante, doce, leve e super proteica — perfeita para quem é guloso mas quer manter a linha.
Macros da receita inteira (~1 L):
190 kcal
29,5 g proteína
15,5 g hidratos (9 g açúcares)
1,2 g gordura
9,5 g fibra
💡 Se dividires em 6 porções: ~32 kcal cada!
Experimentem e digam se curtiram!
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Sobremesa low cal
