Mișcarea liberă: cum scapă corpul de stresul adunat

Ai avut o zi în care ai înghițit tot. Ai zâmbit, ai răspuns politicos, ai rezolvat. Seara ești epuizat(ă), dar nu poți să stai locului.

Corpul tău încă duce ziua aceea.

🧠 CE SE ÎNTÂMPLĂ ÎN CORP

Stresul mobilizează energie: puls mai rapid, mușchi încordați, respirație scurtă. Corpul se pregătește să lupte sau să fugă. Doar că, în viața de zi cu zi, nu faci nici una, nici alta. Stai la birou. Tensiunea rămâne în corp, iar sistemul nervos rămâne în alertă.

Mișcarea liberă pe muzică ajută ciclul de stres să se încheie. Ritmul, scuturatul, legănatul îi transmit sistemului nervos că pericolul a trecut. Nu e nevoie să știi să dansezi. Nu e spectacol. E descărcare.

👉 ÎNCEARCĂ ASTA (O MELODIE, 3–4 MINUTE)

• Pune o melodie care îți place.

• Scutură mâinile, apoi umerii, apoi picioarele.

• Lasă corpul să se miște cum vrea. Ochii pot fi închiși.

• La final, stai nemișcat(ă) 30 de secunde și observă ce simți.

Dacă ai dureri sau limitări, mișcă doar ce e confortabil.

✍️ ÎNTREBARE PENTRU JURNAL

Unde ține corpul tău stresul pe care nu-l exprimi? În maxilar, în umeri, în stomac?

👉 În cursul „Corpul care nu iese din alertă” din Classroom ai 26 de practici scurte pentru sistemul nervos.

Spune-mi în comentarii ce melodie ai ales.

0 comments

Mișcarea liberă: cum scapă corpul de stresul adunat